4个诀窍告别失眠症 吸气、闭气、吐气1分钟立马睡着
烦重的业务总让人喘不过气，应该要放松的睡眠时间，想到隔天还有处理不完的公事，心情就越加沉闷，翻来覆去，怎样都睡不着，心累，身体更累，以下有４个小技巧，帮助你在睡觉前放轻松，被周公遗忘的你，也可睡得香甜又安稳。
▲点芬香蜡烛，能够助眠。（图／翻摄自PINTEREST）
倚靠外力最放松
在睡眠前先让自己呈现最放松的姿态，来一杯热的洋甘菊或是薰衣草茶，都能让人放松，达到助眠的绝佳效用，如果对于茶类不是特别喜爱，芬芳的精油香氛，也是助眠好帮手，用扩香器，让舒适好味道，充满整个空间。
在睡前补充镁，也可以帮助肌肉放松，让睡眠品质更佳，但千万别想倚靠酒精入眠，虽然酒精也能助眠，但只会让你越睡越累。
▲还是失眠的话，就试试调节呼吸。（图／翻摄自PINTEREST）
调节呼吸更有睡意
如果花草茶和香氛，对你完全没帮助，那么就好好调节呼吸吧！专注在自己的气息上，吸气、闭气、吐气，每个动作各持续五秒，做三个循环，就好像刚上完瑜珈课一样，身体更放松，快找周公下棋去。
当你在床上滚来滚去，还是迟迟无法入眠，那就试试这个方法。用手指按住右边的鼻孔，只利用左边鼻孔呼吸，借此刺激神经系统，更加放松，用不着多久，就可以轻易入眠。
▲电子产品的蓝光会影响睡眠品质。（图／翻摄自PINTEREST）
电子产品按下关机键
如果以上方法都试过一轮，还是严重失眠，就放下手上的各式电子吧！充满了蓝光的电子产品，更会打扰睡眠品质，把睡前的滑手机时间，拿来读点书，看点报纸，远离蓝光迫害，失眠在也纠缠不了你。