女星私房「助眠3秘诀」，安稳入睡超有感！房间温度也是关键
现代人生活忙碌、压力大，不少人都有睡眠问题，到了该睡觉时间但却翻来覆去睡不着，或是浅眠容易醒老是睡不好，影响上班精神，更损害身体健康、甚至容易发胖。混血女星Maggie Q自从开通《小红书》帐号后就经常在网上分享自己的健康养生食谱和保养秘诀，近日她也大方分享了自己的3个助眠小秘诀，能有感帮助改善睡眠，一觉好眠。
现代人大多手机、3C不离身，很多人从醒来第一眼到睡前最后一刻都在滑手机，但想要睡得好，每天睡前一个小时最好不要使用手机或3C，Maggie Q更表示当她准备去睡觉时，甚至会把手机关机，让手机不要成为影响睡眠的因素。
另外，准备睡觉时要让自己保持稳定的情绪，可以选择看书、写一篇日记，或是帮自己做个脸部SPA，听听节奏比较舒缓轻柔的音乐，帮助自己从一整天繁冗的工作中抽离，平复、放松心情，会更好入睡。
2.睡前3～4小时避免进食
睡觉时还要消化食物会增加身体的负担，所以最好少吃宵夜，尤其是睡觉前3～4个小时尽量不要吃东西，如果真的很饿，可以少量吃点水果或蛋白棒。
3.保持适宜的温度
恒定的温度能帮助身体更容易放松下来，进入舒适的睡眠，所以每天睡前Maggie Q会把房间温度设定在摄氏18～24度（华氏65～75度）之间的凉爽温度，她也表示，如果是比较怕冷的人，也可以适度把温度调高一点。