睡觉千万别吹电扇！医吐伤身原因 揭3姿势超好入睡

中医内科博士李淳廉指出，睡觉时电风扇千万别对人吹，否则风邪入侵容易伤身、生病。(达志提供)

睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，中医内科博士李淳廉指出，睡觉时电风扇千万别对人吹，否则风邪入侵容易伤身，人生病很多都与此有关，同时分享3种能更快入眠的睡姿，包括睡觉时身体平躺，两脚底相贴呈躺式盘腿、仰卧睡姿、向右侧卧睡。

李淳廉日前在个人网站「李淳廉的淳萃主义」指出，《黄帝内经》写到，百岁老人的共同特点是亥时（21～23点）睡、寅时（3～5点）起，所以最佳睡觉时间为21点睡、5点起床，若超过凌晨零时睡觉则特别难入睡又浅眠。

李淳廉说，睡觉时一定要关好门窗，夏天再热也不要开着电风扇睡觉，认为人在睡眠中气血流通缓慢、体温下降，会在人体表面形成阳气层，阳气足者就不会做恶梦，鬼魅不侵。

若一旦在睡眠中吹电风扇、开窗户，走的是风，风入的是筋，风入筋寒入骨，起床后可能脸部、身体发黄，脖子后那条筋发硬、骨头酸痛，甚至会发烧，「人生病很多都与此有关」，代表风寒侵入到筋和骨头，气受伤了。李淳廉也说，若真的忍不住要开电扇，也要对墙吹、不可对人。

此外，李淳廉分享3种顺阴阳养脏腑的睡姿加速入眠：

1、睡觉时身体平躺，将两脚底相贴，膝盖外扩并尽量靠近鼠膝部，双脚如环抱，两手放在大腿跟，膝盖尽量下压，像躺式盘腿，自然呼吸，很快便能入睡。

2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化就睡着了。如还未睡着，再从头做。

3、 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交，能养心滋肾。

最后，李淳廉表示，夏天太热可先开冷气把房间吹凉，或是洗澡完趁体温稍低时马上睡觉，都可加快入眠，也要记得吹冷气睡觉时要盖薄被，才不会因为夜卧血归于肝，手脚太冰冷抽筋。