睡「回笼觉」对身体不好？没那么严重啦...原因可能有3个
有时候太早起床，如果幸运得到一小段空闲时间，相信不少人都会跑回去补眠。不过，有一种说法是，「回笼觉」睡得越多，对身体越不好。对此，专家解释，其实没想那么严重，睡「回笼觉」的原因不外乎3个，其中包括「睡眠惰性」。另外，「回笼觉」会增加幸福感，适度赖床对身体健康更是百利而无一害。
大陆的医疗健康服务平台「丁香医生」刊登一篇文章，探讨「回笼觉」对身体的影响，撰文者是清华大学神经科学博士研究生。文章指出，其实睡「回笼觉」不是什么坏事，因为「回笼觉」的原因无非是3个，第一是没睡够，「每个人的睡眠时间不同，同样的时长但没睡够也是完全正常的，这时候睡回笼觉可以补充缺失的睡眠。」
文章进一步解释，对于多数人来说，每天睡 7至9 小时就够了，不需要睡「回笼觉」，但有的人可能需要超过9小时的睡眠，就需要多睡一会儿。
第二个原因是睡眠惰性。文章说，「睡眠惰性」就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态，这是种很普遍的正常现象，尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒，就会导致起床困难。「一般情况下，只要你醒着，过个 10～20 分钟它就自动消失了。」
第三个原因是睡眠习惯不同。文章指出，有的人习惯「单相睡眠」，就是说每天只需睡一次，而有的人习惯「多相睡眠」，就是说一天内需要多次睡眠，但这些差异对健康没有明显影响，只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去，就能让自己高效生活。
不过，如果经常睡过头也不太好。文章建议，想要快速起床，那么就必须有好觉，因为晚上睡不好，早上肯定起不来，而保持睡眠环境安静、黑暗，也能提高睡眠质量。另外，保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒，避免起床时头昏脑涨，睡「回笼觉」的需求就会变少。起床后立刻拉开窗帘，让自然光照进卧室，也可以帮你更好地唤醒自己。
▲想要快速起床，首先要有个好觉。（示意图／达志影像）
事实上，日本健康生活知识网站《All About》驻站医师坪田聪也曾经撰文指出，睡「回笼觉」有3大好处，不只增加幸福感，适度赖床对身体健康更是百利而无一害。
坪田聪说，为什么要设贪睡闹铃？每隔5分钟响一次的功能其实大有意义！因为赖床容易让人进入「快速动眼期」，此时人们「半梦半醒」的状态可以减缓压力，并增加荷尔蒙分泌，会使人觉得幸福。只要赖床5分钟，不仅可以享受多睡一点的愉快感，还能让人更容易唤醒身体机能。
另外，你是不是常常觉得，许多烦恼睡一觉之后就豁然开朗了？坪田聪表示，睡觉虽然不能解决问题，但却能使人精神变安定、减缓压力，醒来之后也会比较容易有动力处理那些恼人的事。
坪田聪指出，短时间的睡眠还可以消除睡眠不足的感觉，午休时间午睡也是同样的道理。睡「回笼觉」比起深层睡眠，外界刺激给人的感觉不那么激烈，从棉被的触感、窗外射进来的光线等各种事物的感受，都可以让人在舒服的环境和心情中，慢慢清醒，迎接美好的一天。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！
★ 版权声明：图片为版权照片，由CFP视觉中国供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经CFP许可，不得部分或全部转载，违者必究！