火烧心凶手不只咖啡、甜食！饭后2行为也NG

改善及预防胃食道逆流，医师建议要固定三餐时间，并少量多餐、定时定量，让肠胃有时间缓慢消化，减少胃部负担。(达志影像/shutterstock)

35岁的林小姐是一位典型甜点控，因工作压力大且三餐时间不固定，正餐不是快速吃几口饭就结束，不然就是没吃，经常在下午空档买蛋糕点心及咖啡当作一日小确幸。近期，咽喉「卡卡痒痒」常需咳嗽清喉咙，伴随声音嘶哑、胸口灼热、食欲差的情况，猜测感冒自行服药后却出现反胃灼热感、夜咳的症状而影响睡眠，求诊后诊断为胃食道逆流。

卫生福利部台北医院中医科赖博政医师表示，胃食道逆流分为食道并发症和非食道并发症两类症状，主要是因为下食道括约肌的反复异常松弛，使胃酸、食物或气体容易从胃反流回食道。

典型症状包括胸口灼热、酸液上逆，俗称「火烧心」，通常在刚进食完后较明显，弯腰及躺卧会加重，其他症状有胸闷胸痛、慢性咳嗽、喉咙异物感、喉咙发炎、声音嘶哑、吞咽困难及疼痛等，若因为忽视病情、没有及早就医，胃食道逆流也有可能会造成食道出血，甚至是严重并发症，如食道炎、食道狭窄、气喘等。

为何会被误认为感冒呢？赖博政说明，因为疾病表现复杂，胃食道逆流初期常会有咳嗽、声音嘶哑，因此常被误认感冒而拖延就医；一般若无其他感冒症状，如发烧、流鼻涕，也无吸烟、过敏等，且胃部反流现象在一周内出现两次以上，此状况持续数周就要怀疑是否有胃食道逆流，应尽速就医求诊。

改善及预防胃食道逆流，赖博政建议，要固定三餐时间，并少量多餐、定时定量，让肠胃有时间缓慢消化，且不要暴饮暴食，进食速度放慢，细嚼慢咽，使食物多在口腔中消化，减少胃部负担。

另外，少吃刺激性、甜食及油脂类食物，如咖啡、浓茶、蛋糕、巧克力、八宝粥、凤梨、柳丁、橘子，葡萄柚等；在餐后避免平躺或弯腰，可以去散步，避免饭后即趴卧。

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