「妈妈我不想上学」　宝贝沉溺假期该怎么办？　解救6招

▲长假结束，学校陆续开学，不少学童面临放假症候群。（图／记者黄克翔摄）记者赵于婷／台北报导长达9天的春节连假结束了，学生更度过了近1个月的寒假，不少学童出现晚睡晚起、迟到、生活松散、不想写功课、上学等现象。台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科邱显智主任指出，学童若出现上述情形，即是所称的「放假症候群」，一般经过一到两星期的调整，都可以回到原轨，但若超过两周仍未恢复，应尽速寻求专业医师评估。学校陆续开学，但有些学生仍沉溺放假的气氛，生活作息及精神层面无法回到常规。对此，邱显智主任表示，其实家长不用太过焦虑，只要能掌握好几项原则，循序渐进、宽严并用，一定可以较快帮助学童在短时间内收心。但邱显智主任也进一步提醒，孩童如果超过两周都没有恢复的话，那可能就不是放假症候群，家长和老师可以先问孩童，是否因新的学期而有困扰，如新的课业、同学、老师等，针对这些困扰提供支持和协助。若还是没有改善或孩童也说不出理由的话，就建议寻求小儿科医师、家医科医师、及儿童青少年精神科医师等专业人员进一步的评估。原则一：循序渐进生活调整是需要时间，慢慢恢复。可以在假期结束前几天开始调整，但这对大多数的孩童都是困难的。所以不妨从假期结束后再开始，以一到两星期的时间来调整。原则二：宽严并用发条松了，也不能一下转太紧。但没有要求，却又不会变紧。因此需要每天要求一些，每天改变一点，而达到目标。原则三：规律生活作息恢复原有的生活作息，充分的睡眠是最需要。定时入睡和起床，方有精神来面对一天的挑战。原则四：健康饮食定时定量恢复原有的三餐，选择健康有益的食物－少甜、少油、少炸少刺激、少加工、少量等特点，改变假期过量的饮食。原则五：合宜休闲活动固定的休闲娱乐，来调节学习和工作。不要因为假期而急着学习，因为学习和休闲，都是生活中必要的部分。原则六：协助自我规画和学习和孩童一起规划，协助完成目标。上述的原则和目标，都不是家长单方面的要求，而是和孩童一起讨论，帮忙克服惰性。