睡眠差影响肠胃 调查:8成上班族痔疮、便秘找上门

▲睡眠差影响肠胃调查发现,8成上班族痔疮、便秘找上门。(图/记者周宸亘摄)

记者赵于婷台北报导

现代人常常熬夜加班、睡眠不足,不少人睡眠品质差,不是睡不饱就是不断惊醒或无法入睡,当心悄悄影响到肠胃机能。成大附设医院小儿肠胃科主任杨燿荣指出,国外研究指出,睡眠作息不正常可能影响肠胃菌相甚至对肠胃健康造成负面影响

杨燿荣表示,Cell《细胞国际科学期刊在2016发表期刊《Microbiota Diurnal Rhythmicity Programs Host Transcriptome Oscillations》,此研究说明,若改变睡眠作息及进食时间,确实会影响肠道菌和肝脏运作,进而损害身体健康。

千禧之爱健康基金会也针对全台一千多位20至59岁上班族做「睡眠品质&生活作息与肠胃问题影响」调查,结果发现,全台有近8成5的上班族因为睡眠品质不佳而导致肠胃问题丛生,深受消化不良、胃食道逆流、便秘、肠躁症及痔疮等肠胃问题所苦。

▲现代人常常熬夜加班、睡眠不足。(图/千禧之爱健康基金会提供)

杨燿荣说明,正常成人应睡足8小时,且理想生物时钟是晚上10点睡到早上6点,且门诊中也发现,有便秘、肠躁症、消化不良等肠道不适症状者,多有熬夜、睡不够等习惯

此外,若常须应付时差者,尽管睡足时数,身体却依然可能出状况。杨燿荣表示,因为肠道维生物的生物时钟已遭打乱,对体内相平衡造成负担,可能导致排便量减少、消化不良,甚至肠胃发炎等问题。除饮食不定时,调查也发现,有高达88%上班族每日摄取不到3蔬2果(相当于1.5碗蔬菜、2拳头水果)。对此,千禧之爱健康基金会营养师高绘雯表示,蔬果摄取不足、偏好油腻、重口味食物,都可能会在体内营造出不利菌相平衡的环境

▲专家建议,饮食均衡和睡眠是保健肠胃的重要关键。(图/记者赵于婷摄)

高绘雯提醒,若上班族碍于现实考量,无法立即改善生活作息,建议应更注意饮食均衡性,并可以认明具有国家健康食品认证标章优酪乳补充益菌,同时可搭配水果、生菜等高纤维的食物。

杨燿荣表示,建议可透过饮食补救,改变肠道菌丛,让好菌多过坏菌,有助于降低其他发炎性大肠疾病风险,同时也提醒民众加强对于肠内菌相的重视。