中医师：便秘分五型 容易紧张没便意，「3种食物」要多吃
▲拥有饮食习惯和规律运动，都能帮助排便顺畅。（图／Unsplash，以下同）
便秘是现代人通病，常见的原因不外乎是饮水不足、蔬菜水果摄取不够、压力紧张等因素。根据中医师蔡雯欣观察，大部分病患都是因为多种原因造成，想要改善排便除了补充益生菌，建议可以透过中药调理体质，治标必须要治本。
中医依不同症状将便秘细分为五型，治疗方式各有不同。第一类为热秘型，容易口干口臭、大便干燥坚硬，这时必须清热润肠，建议多摄取水梨、白萝卜和西瓜等袪火通便的食物：常处在高压型的多半为气滞型，症状多为消化不良或常打嗝，必须顺气导滞，多吃柚子、陈皮、白萝卜，帮助解郁行气。
气虚型常见于体弱多病者，活动量少的老人，调理重点为补气润肠，可多吃山药、红枣、黑芝麻等补气的食物；血虚型大多发生在病后或术后，调理重点为养血润肠，可多摄取牛肉、猪肝、红枣、菠菜等补血食物；冷秘型易手脚冰冷，可多吃羊肉、干姜、韭菜做料理调配。和西医比起，中医着重于治本、调理体质，中医调理需要时间及耐心，通常需六周至三个月时间不等，患者配合度、生活习惯改变更会影响治疗时间长短。
中医依更分享近期一名年轻女性病例，严重便秘并伴随着痛经、消化不良、胀气…等多重问题，工作压力大又三餐不定时、喜爱喝冷饮，最后导致肠道无力、无便意，证型属五型便秘中的冷秘型。经过治疗后，不仅排便顺畅，连肠胃、生理问题和水肿都一并改善。