优酪乳、益生菌不是人人可用 医揭「解便秘盲点」：先懂5大类型
▲同一种方法无法解决所有便秘问题，要依照体质对症治疗。（图／记者周宸亘摄）
便秘吃益生菌、健康食品不一定都有用！中医师指出，同一种方法无法解决所有便秘问题，便秘在中医临床常见症状，可细分为5型，包括「热秘型、气滞型、气虚型、血虚型和冷秘型」，治疗方式也各有不同，因此改善便秘的第一步，应该是先了解自己的体质问题。
现代人受到工作型态影响，需要长时间久坐，运动量少、工作压力大、饮食不均衡及三餐不定时的情况之下，容易造成便秘。中医师洪崇瑜医师指出，长期有便秘问题，会让身体从肠道吸收过多的毒素，进而容易影响身体健康，容易导致大肠水肿，下半身血液循环减慢。
那如何分辨自己有没有便秘？若「每周排便少于3次、排便用力，粪便呈现干硬、排便完仍觉得不干净或肚子胀、放屁或粪便气味伴随恶臭」，如符合2项以上，就可能有一般常见的功能性便秘；除了久坐、缺乏运动的上班族，孕妇、老年人、蔬果、水份或油脂摄取不足、作息不正常及长期酒精或用药干扰肠道功能的人，都是好发族群。
而普遍人大多会透过喝优酪乳、吃益生菌等方式，想改善便秘，但并不是所有人都适合同一种方法。洪崇瑜说，长期便秘容易形成梨形身材、毒素的聚集可能引起口臭和体臭、便秘也会引起烦燥不安、心神不安、失眠等症状，毒素甚至会刺激肠粘膜，易导致大肠癌；而中医将便秘分为5种证型，依体质对症治疗才有用。
▲需要长时间久坐，运动量少、工作压力大的人较容易有便秘问题。（图／记者彭怀玉拍摄）
1.热秘型易口干口臭、易脸红身热，调理重点为清热通便，可多摄取袪火通便的食物。
2.气滞型常见于高压力族群，容易消化不良或常打嗝，调理重点为顺气导滞，应少吃辛辣刺激性及不易消化的食物。
3.气虚型常见于体弱多病者，活动量少的老人，调理重点为补气润肠，可多吃补气的食物。
4.血虚型大多发生在病后或术后，调理重点为养血润肠，可多摄取补血食物。