熬夜好伤肠胃！「晚睡强迫症候群」3类型...追剧上榜啦
▲熬夜好伤肠胃！「晚睡强迫症候群」3类型...追剧上榜啦！（图／达志示意图）
你有「晚睡强迫症候群」吗？根据千禧之爱基金会调查，有近七成上班族有着睡眠时间已到或感到疲倦，但仍舍不得入睡，八成七出现肠胃问题。另外，调查也针对不同作息特性归类出三大乱睡类型以及相关不良饮食习惯，甚至对应出不同睡眠坏习惯而可能延伸的明显肠胃问题。
彰化鹿港基督教医师胃肠肝胆科林成行指出，从受访上班族「晚睡强迫症候群」的成因及现象中，可将其分为「三大乱睡类型」，包括「纾压晚睡型、榨干晚睡型和愉悦晚睡型」，更有不少上班族是混合型。
林成行表示，不管是哪一型，要改变晚睡习惯都不容易，建议也可透过饮食加强肠道中的好菌，避免肠道菌相的恶化，让肠胃保健能于日常生活中及早做起，在努力调适不良睡眠习性的同时，也能注重饮食选择、重视菌相保健，降低将来肠胃问题的隐忧。
另外，根据此次调查，有晚睡强迫症候群习性的上班族，饮食习惯也呈现特殊的乱食现象。在「纾压晚睡型」中，有3成2的受访者表示「易有晚餐跳过不吃的习惯」，研判或与其高工时的生活模式有关、导致无法准时吃晚餐。「榨干晚睡型」明显有6成3的人偏好油炸、烧烤等较为油腻的食物。
「愉悦晚睡型」中则有40%的人有吃宵夜的习惯。林成行强调，这些不良的饮食习惯，往往会造成肠胃过度的负担，若再加上晚睡强迫症原有的熬夜习惯，更会打乱肠道菌相的平衡、破坏肠胃的规律运作。
1.纾压晚睡型63.6%的上班族表示，自己会因白天过度忙碌、压力大的状况，晚上会选择以玩电玩、追剧等方式纾发压力后才能安然入睡，其中有4成7的人有「胃食道逆流」的问题。调查也发现，此族群明显工作时数较长，平均工作时数约为每周46.3小时，且主要分布年龄于30~49岁，职场资历位于中阶主管之夹心族阶段。
2.榨干晚睡型60%受访上班族有榨干体力或透支精力的晚睡现象，明知应该早睡或已经躺平，却仍继续使用疲累到应该休息的身体而熬夜，隔日易精神不济。对应好发肠胃问题发现「肠躁症」为晚睡强迫症候群者中比例最高者。此型主要分布年龄集中在25~35岁，占4成8，依年龄可推估多为职场中较为基层之人员。
3.愉悦晚睡型53%的上班族喜欢在夜晚处理公事或思绪不断，如夜晚特别有创作灵感，或认定有些事只适合夜晚做而选择熬夜。此型的人在三类型中有肠胃问题者比例最多，高达90.7%，其中更以「功能性消化不良」问题最为明显，占81.8%。此类型睡眠时数最少，一天仅达6.16小时。