脱离「鲁蛇」人生！ 早晨规划「这8件」事情迈向成功
▲早上与其赖床，不如起身规划更有意义的事情。（图／达志／示意图）
生活步调匆忙，是否觉得每天都过着一样的生活而感到疲倦？如果没有刻意拨空时间来想想如何改善生活，你的每一天可能都充满着怨气、怠惰。国外网站《Medium》分享能在「早晨」规划的8件事情，既简单又容易完成，遵守一段时间说不定可以让生活有所改变，充满正能量。
1.祈祷和冥想每天早晨能够花时间感谢身边拥有的一切，相信吸引力法则，就一定会有好事发生，透过祈祷和冥想让你变的更加正面，感激是心灵富足的第一步。
2.重视运动习惯你可能生活忙碌没时间上健身房，但其实在早晨做点简单的运动其实也能达到很好的效果，培养运动习惯，能够减轻心中忧郁、焦虑及压力，甚至可以在工作中表现更好。
3.每天摄取30克蛋白质蛋白质食物能提供饱足感，而且也能稳定血糖，让你不容易感到饥饿，建议在起床后的三十分钟内摄取30克蛋白质，只要持续一段时间，说不定你会发现体重减轻不少。
4.冲冷澡经常在早上冲冷水澡对身体免疫系统、淋巴循环和消化系统都相当有帮助，也能增强新陈代谢帮助减肥，或许一开始不习惯，但渐渐身体会习惯这种温度，有研究指出，洗冷水澡能触发快乐神经，使情绪好转。
5.接受有意义的讯息成功者会利用时间接收有意义的讯息，利用每天早上的15至30分钟阅读有用的资讯，长期下来脑中会不自觉增加许多知识，也能用不同角度去看待事情。
6.回顾生活目标写下短期及长期目标，每天早上花点时间检视目标，时时刻刻提醒自己，然后鼓励自己这一天也要为了理想而努力，相信你可以完成所有目标，即使梦想很伟大。
7.每天为目标做一件事一天下来所做的各种决策都会消磨你的意志，你必须努力去执行能帮助你完成目标的事情，而且每天都要持续、不间断地做。
8.至少睡满七小时睡眠其实就跟呼吸一样重要，健康的睡眠能增加记忆、降低感冒机率与不容易感冒等等好处，如果你忽视睡眠，只靠着喝咖啡来打起精神的话，长期下来，将对身体造成严重伤害。