鲁蛇哭哭！幸福情侣「睡前必做11件事」...第10个甜死人啦～
单身狗真的要哭哭了！在睡前能和伴侣共度一段时光是非常重要的一件事，不管是1分钟还是1小时都可以。对此，国外网站《Bright Side》就列出幸福的情侣在睡觉前必做的11件事，你一定要记得在睡前把手机设静音，或是帮互相按摩放松，实在是太甜蜜啦！
1.把手机切到静音模式，放在旁边
对于「社交媒体」的依赖性会抑制体内负责情感的催产素释放。因此心理治疗师Carol Carey建议，每天晚上9点就可以把手机设定成静音模式，并且放在旁边，睡觉前尽量不要再滑了。
2.不谈工作
当你和另一半在一起时，就请你试着先忘记工作，别不断查收电子邮件。你可以和对方躺在床上发呆或是聊聊天，帮助你感到放松，但要记得别再谈论有关工作、经济或是任何可能会让另一半担心的问题，睡觉之前就别想那么多了！
3.同个时间睡觉
许多情侣或是夫妻都会因为工作时间不同，所以睡觉时间也会变不一样。对此，心理学家Curt Smith表示，关系较为亲密的伴侣会一起刷牙，同时上床睡觉。
▲关系比较亲密的情侣都会在同个时间一起睡觉。（图／CFP）
4.规律生活
每天按照相同的规则生活能够帮助你们在夜晚睡的更好，因为这样大脑就会接收到「该睡觉了」的讯号，就会开始准备让身体进入睡眠。如果你可以和伴侣一起养成相同的生活习惯，那么两人的关系就会变的更加亲密，还会产生信任感。
5.用「心」沟通
一整天下来，想必你一定会有很多话想对另一半说吧？心理学家Ryan Howes建议大家，可以在睡前花几分钟和伴侣说说话，这样你的一天就会有一个完美的结束，甚至还可以对你的整体情绪产生正面的影响。
就算你们那天可能有吵架，就别在意了，请把所有的问题先放在房间外，并且告诉另一半「你有多爱他」，相信对方也不会再继续森气气啦！
6.避免吵架
如果你在睡觉前和伴侣大吵一架，你还能睡的好吗？Smith提醒大家，都已经要睡觉了，就最好不要有激烈的争吵，吵架不仅会让你们睡不好，隔天起床的情绪也会很差，而且问题依然没有解决。
心理学家Michael Viner－Davis说，不跟孩子睡并不代表就是不爱他，而是你们夫妻（情侣）需要一点「私人空间」，如果可以的话，就让小孩独立一个房间，这样你和另一半才能维持亲密感。
▲房间属于情侣的私密空间，这样才能维持亲密感。（示意图／CFP）
8.别和宠物睡
美国堪萨斯大学的一则研究显示，63％与宠物一起睡觉的人多半都睡眠不足，因为宠物的睡眠时间和人类不太一样，可能会不小心打扰你，让你整夜都睡不好。
9.别喝酒或抽烟
许多情侣或夫妻在睡觉之前都会喝杯红酒营造浪漫的气氛，但你知道吗？也许这样很甜蜜没错，但是酒精实际上会让你的睡眠时间变短，当你早上醒来时，会特别感到疲倦、分心或是容易生气。此外，酒精可能也会让你在睡梦中打呼，另一半会被你吵死，而香烟中的尼古丁也会导致失眠。
▲睡前喝酒和抽烟可能会导致失眠。（图／取自免费图库Pixabay）
10.互相按摩
《National Foundation of Sleep》专家指出，睡前按摩可以放松身体，进而改善睡眠品质，降低焦虑，让两人之间的关系变的更亲密。
睡觉前，别忘记给另一半一个拥抱和亲吻，这些动作会让你们感到非常放松，也能让你们的情绪变得更稳定。心理学家相信，若是你们总能在睡前给彼此一个拥抱，感情就比较不会出现问题。
▲睡前给伴侣一个拥抱＋亲吻，感情会跟着变稳定。（图／达志／示意图）