爱大吃大喝减压 小心无效恐伤身
想透过大吃大喝来舒缓情绪，恐效果有限，甚至可能演变成暴食症、厌食症等精神疾病；法务部矫正署高雄戒治所辅导科心理师柯俊铭指出，进食虽能暂时转移注意力，但过程中不但容易摄取过量的高油脂等，放纵后，可能会因吃太多导致罪恶感，造成内心更大负担。
根据英国心理学家研究显示，要避免情绪性的暴饮暴食，可加强练习专注力与各类的感官经验，从简单健康的生活方式，获取安全感；柯俊铭说，只要愿意花点时间用心体会，透过五种主要感官知觉品味生活，就能有效帮助纾缓情绪，达到减压的目的。
但到底要如何透过感官知觉呢？柯俊铭进一步说明，像可训练自己持续约20分钟注视大自然景色，发挥视觉的功能，让情绪稳定，且可利用听觉，多聆听像古典乐等，增加脑内代表放松的α波，也可闻特定的植物香味，像是薰衣草、洋甘菊等，有效帮助降低焦虑等功效。
另外，触觉上，则可透过拥抱、牵手、按摩等刺激大脑分泌催产素，有助于安抚烦躁，再配合快走、慢跑等运动，刺激脑部释放脑内啡，恢复好心情；柯俊铭提醒，不管何种感官减压，都应多尝试，找到适合自己的舒压方式，就再也不用害怕暴饮暴食找上门。
资料来源： www.healthnews.com.tw/