放下手机！专家：幸福情侣「睡前必做7件事」 你们中几项
▲想知道怎么维持好感情，睡前做这7件事很重要！（图／CFP）
人们生活在一个繁忙的世界里，奔波于工作、孩子、帐单和其他日常压力之间，使得很多情侣、夫妻难以找到时间「互相连系」，这就是为什么对于伴侣而言，充分利用在一起的时光是如此的重要，无论是一小时还是十分钟都好。国外网站《Huffington Post》邀请两性专家分析最幸福的情侣都在「睡前做了什么」，才能让他们感情甜蜜幸福。1.互说「我爱你」尽管当天过得并不顺遂，经历许多麻烦及累积负面情绪，但仍要努力的让你的伴侣感受到「自己被爱」，而不是只会唉声叹气，所以睡前对彼此说「我爱你」的效果很好。－心理学家Ryan Howes2.如果可以的话，同时上床睡觉有太多的夫妻在不同的时间上床睡觉，已经分开了一整天就连最后一点温存都被断绝。然而，幸福的伴侣懂得在睡前陪伴彼此，像是一起刷牙后，再一起躺上床，并为更亲密的互动制造机会。－专为男性提供咨询的治疗师Kurt Smith3.一起放下手机两人是相处在同一个空间中，不该让手机影响伴侣间的对话以及打扰亲密时光！在门诊治疗过程中，有些夫妻会建立规则：像是晚上9点后不滑手机、不在床上讲电话，以对抗这种抑制多巴胺分泌的社交媒体习惯，这有助于隔天让两人感觉更亲密。－婚姻关系治疗师Kari Carroll
▼睡前两人一起放下手机，好好听听对方的需求。（图／达志／示意图）4.花几分钟表达感激之情「感恩」被证明对心情与心态产生了很正面的影响，无论是针对特定的事物，或是感激彼此在这一天里的付出，能让双方以愉快的心情结束这一天。－心理学家Ryan Howes
5.不在睡前讨论不易解决的议题这与大家认知里「不吵隔夜架」的论点似乎有些矛盾，但事实上在你感到疲累及缺乏耐心的夜晚讨论这些让人心情沉重的议题，特别是两人持不同意见时，是个不太聪明的作法。有太多的伴侣常常犯了这个大忌，两人应该是建立联系、并非制造分裂。－治疗师Kurt Smith6.分享自己的感受最幸福的伴侣常常讨论他们生活中的外部压力，借此得以宣泄，这并不代表整个晚上的气氛都会陷入负面消极的情绪里，这个举动确实能让伴侣在关系中得到支持。学会聆听彼此的压力与情绪，而不需要接受与解决问题，因为此时他们只想感觉「被理解」，让他们做好心理准备以应付第二天的压力。－婚姻关系治疗师Kari Carroll7.让孩子们离开房间夫妻的卧室应该是属于两人的小空间，虽然孩子们可能因为怕恶梦或是生病了总想和爸妈窝在一起，但撇除此情况，应把亲密及连系视为自己的目标，鼓励孩子们留在自己的房间，夫妻需要隐私才能建议长久幸福的关系。－两性治疗师 Weiner-Davis