冷冬锻炼身体消耗热量较大 减重练肌肉要趁早
优活健康网记者张致筠／综合报导冬令进补，当心小腹微凸！不过这些调皮的脂肪并不会在冬天跑出来，反而是等到春季时一次爆发；根据科学研究指出，人体在冬季时的脂肪合成速度比平常高出2～4倍，但此时多出的体重并不会立即见效，而是经过45至60天后，才来个「冬后算帐」！
天冷脂肪合成快 也易消耗热量由于天气冷，人会不自主想吃更多食物来维持体内热量，一不小心就会摄取超标、导致肥胖；但却刚好因为冬天时脂肪合成速度快，若在此时减肥、锻炼身体，消耗的热量也会比较大。因此只要在冬季控制好体态，待春暖花开时，体重基本上都会维持于满意的数字。
摄取较多蛋白质 加强重训肌肉长更快此外，因为天气冷更常吃肉、摄取的蛋白质也较多，正是增长肌肉的大好时机！若想利用厚衣服遮住肥肚、放弃减重，等待夏天再一次减回来可就大错特错了！专家表示，在冬季加强运动及训练，可以提高身体代谢率，减少脂肪堆积；同时也能打造更完美的肌肉线条，不仅瘦身还能快速练成马甲线、人鱼线。
不过，进行重量训练前，应先进行有氧运动以达到热身效果，避免关节、肌肉受伤。而利用「高温瑜加」来减重也是一个好方法；因为人体处于高温环境会在短时间内大量排汗、促进血液循环，让僵硬的肌肉和筋骨变软；但此运动消耗的体力较大，应保持每周2次即可。资料来源：优活健康网