上班日仍搞到半夜1点才睡 压力过大让你得了「晚睡强迫症」
▲你也是上班一条虫，下班一条龙的人吗？得了晚睡强迫症，让你总是凌晨才睡觉，一大早根本起不来。（图／翻摄PEXELS）
编辑／Rose
你是「晚睡强迫症」患者吗？明明每天早上都想着今晚一回家就要准备「洗洗睡」，但最后的结果是又拖到凌晨2、3点才睡。上班一条虫，下班一条龙，总有用不完的精力，但每天早晨都超难熬，因为睡太少超难起床！
要摆脱晚睡强迫症，首先要先认知自己晚睡的主因是什么，从根本原因下手，才能摆脱晚睡、早晨痛苦的无限循环。
【1】睡前爱用电子产品
▲习惯在睡前滑滑手机、吃宵夜，难怪睡觉时间会不断延后。（图／翻摄PAKUTASO）
睡前滑手机是不好的习惯，除了对眼睛有不良影响之外，各式各样的分心元素，反而让你睡不着，持续延后睡觉时间。
该怎么解决呢？睡前1小时可以停止使用所有电子产品，洗洗澡、擦擦乳液为自己按摩一下，舒缓一天的疲惫，就准备睡觉了吧～
【2】不自觉的压力
▲睡前思绪无法停下来，想着各式各样的事情，为自己添加了许多压力。（图／翻摄PAKUTASO）
睡前思考一天发生的事，不停回想今天做错哪些事，以及明天即将执行的待办事项，思绪没有真的停下来，不知不觉中为自己添加了压力，自然而然睡不着。
建议会不停思索这些的人，不妨把待办事项先写下来，清空大脑，好好睡一觉。
【3】夜晚才有灵感来敲门
▲半夜才有灵感来敲门，总是在半夜工作。（图／翻摄PEXELS）
白天的纷纷扰扰，太多令人分心的事物，反而造成创意工作者没办法好好思考灵感，往往只有夜深人静时才能好好发想创意，熬夜总是不得已。
若真的是这类型的人，建议给自己制定一个期限，比如说一小时内一定要搞定，若没办法处理完的话，先暂时将脑中思考的事情条列下来，睡一觉后，隔天一早再来依序发想。