睡觉前一定会去上个厕所 这种「强迫症」你也有吗？
你也是这样吗？在睡觉前必须上个厕所，如果上完后回到床上继续玩手机，那过一会儿要睡前还得再去一趟，否则就会陷入要不要去厕所的纠结中，然后酝酿尿意，时间过了很久，最终还是起身上厕所。
微博上最近流传9张图片，内容就在讨论上述话题，并将这样的习惯称为「睡前上厕所强迫症」。「原来不止我一人，这我就放心了！」「是我是我！」「说到底就是拖延啊，在床上了就不想起来了！」……不少网友都觉得自己「中箭」了，但看到「同类」也倍感亲切。
▼睡前必须上个厕所，是你吗？（图／取自微博）
事实上，大陆的网路医疗服务平台「就医160」曾经刊文引述专家指出，睡前上厕所，这只是一个比较个人化的习惯。不过，专家建议最好还是去，因为如果膀胱在清晨憋尿，这种刺激会影响睡眠，促进觉醒，或者会影响梦境。
文章说，像这种纠结最多只能算是心理冲突，不是强迫症。还有一些小毛病也是很多人会有的，例如睡前必须找点事做，即使是冬天很冷的时候，或是很累的状态下，都不会一上床就睡觉，总要进行一个「前奏」。另外，遇到吸管就咬，一边喝一边咬，当水喝完之后，吸管基本上已经被从上咬到下了。
对于这些强迫行为，专家提出3种减轻症状的方法，第一是心理暗示，例如怀疑车门没锁好，在第一次锁好车门后，站在车子旁，心理反复告诫自己「我已经锁好车门了，现在转身离开，没事」，如此这样反复念几遍。
第二是纸条提醒，在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着「我已经做得很棒了」，提醒自己不要事事太过追求完美。第三是自我统计，做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数，同时给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。