产后别急瘦身！　医曝「甩肉最佳时间点」：经期先稳定再说

▲「产后瘦身」是不少孕妈咪必须面对的课题。（图／达志示意图，下同）

记者赵于婷／台北报导

「产后瘦身」是不少孕妈咪必须面对的课题，有些人一生完就会急着减肥，但中医师指出，产妇不要急着减肥瘦身，应先将身体调养好，新陈代谢提升上来后再做减重效果才会好，一般会建议6至8个月确认身体状况恢复良好，经期正常稳定不絮乱，再进行减重计划。

中医师洪崇瑜指出，许多孕妈咪为了让腹中胎儿健康的成长，都会加强营养摄取，因此很容易吃进过多的食物，导致体重增加，产后仍然无法在短时间内恢复，除了饮食控制和运动之外，不少人也会寻求医疗协助。

洪崇瑜说，因产后女人身体非常虚弱，容易头痛、手脚酸痛、腰酸背痛等，加上哺乳妈妈因为要顾及乳汁营养，不能以节食的方式进行瘦身，以中医观点来看，产后及哺乳妈妈可以透过中医中药、针灸及埋线等方式，加强穴位刺激、促进身体新陈代谢，以温和的方式进行瘦身。

▲许多孕妈咪为了让腹中胎儿健康的成长，都会加强营养摄取，导致体重增加。

洪崇瑜进一步解释，中药瘦身是增加新陈代谢、排便顺畅、消水肿及降低食欲，产妇同时也会以补气血的方式进行，针炙则是刺激穴位约30分钟，帮助消水肿及降低食欲；穴位埋线同样也能刺激穴位，大约可维持一周左右，但中医减肥必须依造个人体质循序渐进调整。

另外，有些哺乳妈妈会担心透过其他方式瘦身会影响乳汁分泌或是吃药会危害宝宝健康等。洪崇瑜说，哺乳妈妈若想服用中药，必须经过专业医师诊断，一般减重的中药是不会影响到宝宝的健康，另外，为了不影响乳汁分泌，还可加一些「补血通乳」的中药材。

洪崇瑜也提醒，饮食还是减重成败的关键因素之一，任何方式减重都要培养健康适当的饮食习惯、避免食用精致淀粉及加工食品、适时适量的选择好油、多补充蔬菜水果，且产后妈妈一定要确认自己的身体已恢复正常、气血充足、无产后不适再进行减重。

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