永豆控先哭！「超养生品项」惊爆最肥 网崩溃：被骗好久
▲紫米饭团竟是永和豆浆里最肥的品项，令许多网友讶异。（图／示意ETtoday资料照）
民众都被骗了！永和豆浆是许多人早餐和宵夜的首选，充满家乡味的餐点常让人一口接着一口，不小心就把高淀粉、高油脂和高热量通通吃下肚。这回，《Taiwan Nutrition台湾营养》就公布「永豆热量一览表」，最肥品项竟是看似健康、养生的紫米饭团，逼近每餐建议摄取热量，让网友崩溃被骗好久，以后都不敢点了！
▲永豆热量一览表。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
在《Taiwan Nutrition台湾营养》公布的「永豆热量一览表」会发现，紫米饭团打趴所有选项，成为最肥品项，1个就要422大卡；第二、三名由起司蛋饼和玉米蛋饼拿下，分别为1份344大卡和291大卡；第四、五名则是玉米蛋饼和烧饼，1份各是261大卡和257大卡。至于热量最低的两个为小笼汤包和锅贴，1个分别是62大卡和75大卡，吃5个都还算在合理范围内。
▲专家指出市售紫米饭一半以上都是精制白米，吃了并不会比白饭健康多少。（图／取自免费图库pixabay）
先前《ETtoday健康云》采访营养师魏洋桦时就曾指出，中式早餐里最雷的属饭团莫属，因为糯米至少是1碗饭的份量，再加上配料肉松、菜脯等，直接荣登地雷冠军，若是点糯米饭团包油条热量更是惊人，会再加上250大卡，直接飙破一餐应摄取的热量。另外还要留意，紫米虽属于全谷杂粮类，的确富含许多营养素，但外面卖的紫米饭就不一定如此，虽然外观整个都是紫色的米，但有一半以上都是精制白米，只是被少许几粒真正紫米染色，因此你实际吃的紫米饭并不会比白米饭还健康多少。
▲吃中式早餐时避开油炸物和选择无糖茶饮是明智之举。（图／达志／示意图）
营养师亦提醒，虽然说锅贴看似热量低，但那是1个的热量，吃多了仍旧有热量过高的问题，因为内馅的五花肉及油煎时淋的面粉水都是造成高热量和高油脂的主因，务必留意。最后提醒民众，在选择中式早餐时要避免油炸物和含糖饮料，基本上就能降低深陷爆卡危机的风险，若能在补充蛋白质之余多吃点蔬菜，更能替健康加分。
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