早安健康／保养只要3分钟！ 懒人美肌术
文╱徐惠琬
才使用「深层」洗面乳洗完脸并去完角质，正准备将那些号称可以保湿、美白、除皱的化妆水、精华液、乳液、眼霜等种类繁多的保养品往脸上涂抹时，你有想过洗面乳真的能「深入」清洁肌肤吗？肌肤真的需要涂抹这些「外来物质」吗？事实上，涂抹保养品的手续越复杂、花费的时间越多的人，可能是肌肤状况最有问题的一群人，宇津木龙一医师调查发现，越是热衷皮肤保养的人，肌肤干燥、粗糙的情况就越严重。
每位皮肤科医师对于保养的主张，各有自己的看法。但是，不管是台湾、日本还是美国，「不过度清洁」、「不增加肌肤负担」、「简单保养」的观念是一致的。
宇津木龙一医师指出，洗脸最重要的目的，是洗去污垢和会伤害皮肤的过氧化脂质（皮脂腺所分泌的皮脂，几个小时后会氧化成过氧化脂质）。而大部分的脏污及过氧化脂可溶于水，因此用清水洗脸就行了。此外，因为人体内的温度是36至37度，人体表面则会低1到2度，约为34至35度，所以晚上洗脸时，建议尽量使用接近体表温度、水温低于35度的「微温水」清洗。至于洗脸工具，宇津木龙一医师表示，手是最好的选择。其著作《肌断食》中指出，「双手合掌捧水，将脸埋入捧起的水中。然后用手掌触碰脸颊，轻压后放开，再轻压再放开，如此反复动作。」洗净后再用柔软的毛巾轻压吸干水分。美丽心法2：化繁为简，减少保养品
近年来，日本流行一种被称为「肌断食」的保养法：只用清水洗脸而且不使用保养品。这样做的目的在于不干扰肌肤的自我修复能力。
不少人听到只要听到食物有化学成分就异常恐惧，但对于会渗入皮肤、同样含有一堆化学成分的保养品，却没有考虑长期使用的风险，对成分也不是很了解。事实上，保养品中的化学成分比药品复杂多了，单一成分安全，并不代表所有的成分混在一起后也安全。此外，添加物的浓度、等级、萃取方式等讯息，也不会出现在成分表里。邱品齐医师建议，保养应走「极简风」：使用的保养品种类越少越好、选择成分越单纯的产品越好，以免给皮肤带来过大的负荷，失去原有功能。邱品齐医师在其著作《幸福美肌》中分享了「减法选择法」：1. 成分表中萃取成分太多（超过5种）的不选。2. 成分表中成分种类太多（超过25种)的不选3. 产品标示不实、不清或不完整的不选。4. 成分表的表列组成和内容物有明显出入的产品不选。5. 成分表没有依照相关标准标示的产品不选。（参考国际专业化妆品原料命名法）6. 很难了解产品真相或让人放心使用的不选。
美丽心法3 ：注意防晒
紫外线是使皮肤老化的大敌，与其日晒后再做保养，不如直接预防紫外线的伤害。不过，宋奉宜医师指出，防晒并非一定要使用防晒乳，物理性遮蔽防晒的撑伞、戴帽子、穿长袖衣物等，是比防晒乳更好的选择。目前已有研究指出，化学性防晒乳会被皮肤吸收，可能会干扰荷尔蒙系统，影响胎儿的脑部发育及生殖系统；物理性防晒乳的成分虽然较不易被吸收，但可能会堵塞毛孔，引起其他问题。想要达到防晒目的又不伤害肌肤，可参考以下几点作法：
1. 紫外线最强的时候就是正午，避免在早上10点到下午2点间从事户外活动。2. 尽量使用物理性遮蔽，才能达到最佳的防晒效果。3. 尽量选择物理性防晒乳。4. 防晒乳的标示要完整，需要防UVB的SPF系数及防UVA的PPD或PA值。5. 不要盲目追求高防晒系数，日常生活不会过度曝晒的上班族，选择SPF20至35、PA++至+++的产品就行了。
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