运动中到底该不该喝水？破解常见5大喝水迷思！
文/妞新闻 Ada
我们每天都要喝水，但对于喝水这件事，我们总是会抱有一些其实根本不是正解的错误迷思，好比说一天一定要喝N杯水等等，今天就让我们一一破解这些看似稀松平常，但很可能会影响妳一辈子的错误喝水观念吧！在运动时喝水，而不是运动前 Source: one-tall-drink-of-water -littleplastichorses.com并不是说在运动时不能喝水，而是如果你在运动前没有补充水分，等到运动开始进行后才小口小口补充水分，也很可能会让身体不舒服，有些人还会头痛喔！专家建议，最好在运动前一个半小时就补足250c.c的水，在运动时的身体状态才会是最好的。坚持一天要喝8杯水Source: one-tall-drink-of-water -littleplastichorses.com我们一天的喝水量，其实要从个人身高、体重下去判断，而这其中也必须考虑到我们所吃的食物。如果今天的点心是一颗大苹果，那其实就等于喝了一杯水的量了，最简单的方式是用体重除以二的数字代入盎司数，换算成公升量，就是一天「至少要喝的水量」了。举例来说，如果体重是70公斤，除以2是35，35盎司换算成公升约为1.03公升，代表你一天一定要喝超过1030c.c的水量。「咖啡和茶会让我脱水，所以我不喝。」Source: pic -snsdfood.com我们普遍相信，含咖啡因的饮品─例如茶、咖啡，会让人容易肌肤干燥、脱水，所以有些人因此不碰它们。不过其实这也是个迷思，因为咖啡因是天然利尿剂，不会让你干燥脱水，只是会让你想尿尿而已，所以和早上甚么也不喝比起来，喝咖啡反而还比较好哩。突然喝很大量的水Source: topic -sogayshidae.com我们在运动、或是天气热的时候，总是会想要喝大量的水，其实这样说也没错，这时候你的确需要补充水分──但不要一次喝太多！正确的喝水方式，不应该是等到你运动时才喝，而是就算连你坐下、打电脑的时候，也要少量地补充，每十分钟喝个一两口，胜过于你下班运动时猛灌！口渴和肚子饿分不清楚Source: modelapproved -got-blogger.com先前我们在这篇有讲过，大脑中管理口渴和肚子饿的位置是同样的，让我们很容易因为心理因素加乘，而让自己明明只是渴，却不小心吃太多。能够避免这种情况发生的方法很简单，餐前20到30分钟喝一大杯水吧！这样才能确认妳真正的饥饿感有多强烈。另外，你也可以趁睡前，在床头柜或梳妆台上摆一杯水，早上起床第一件事情就是喝它，以补充一整个晚上需要的水分。简单的喝水动作，其实也充满了学问，以上这些生活随处可见、但总是让我们误会的错误喝水观念，搞清楚以后就建立对的饮水习惯吧！你也可以分享给朋友，让大家一起培养健康生活！Source: hydration-tips -womenshealthmag.com,signs-you-are-dehydrated -womenshealthmag.com
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妳不是饿只是渴？5个吃太多的真正原因