喝水公式「体重x30C.C.」！喝足还得小心饮用水3大杀手
▲每人每天都要补充足够的水分。（图／翻摄自pixabay）
人一天要喝多少水才足够呢？如果按体重来计算，一个人一天的基本需水量为，体重（公斤）×30（C.C）。因此一般的成人一天至少需摄取1500至2000C.C的水，才足以维持健康。当然，这些水的来源包括了你所喝的白开水、饮料、汤和水果里所含的水。人每天要喝大量的水，更重要的是要喝好水。
如果喝的是含有许多重金属、微生物等有害物质的水，反而死得更快！
到底什么是「好水」呢？在目前台湾民众的饮用水里可能潜藏着三大杀手：
1.重金属：
台湾早期，自来水公司及建筑商人使用铅管来导引自来水至社区住宅，导致水质可能受到铅污染。虽然目前水公司已逐步汰旧换新，但截至现在仍有许多老旧社区是使用铅管引水，长期饮用这些含铅的自来水，可能引起脑病变、肾功能受损及贫血等问题。
在乡间仍有部分居民喝的是地下水，可能有重金属污染的疑虑。台湾早期西南沿海的居民，便曾因长期饮用含砷地下水，引起下肢麻木、乌脚病、膀胱癌等问题。
2.三氯甲烷：
自来水中通常会加氯消毒，但水中的有机物质与氯反应，会产生致癌物质三氯甲烷。过量的三氯甲烷可以引发肾脏癌和膀胱癌。
3.微生物：
山泉水一般清澈透明，使民众常以为没有受到污染，且无毒无害。事实上，山泉水流经的山区地表示一个开放系统，会受到山区人类活动及动物排泄物污染，有可能含有肉眼看不到也感觉不到的微生物或寄生虫卵污染，千万不可生饮或盥洗。过去曾有民众喜好用山泉水洗脸及在山泉里游泳，导致水蛭幼虫钻入鼻腔，而后引起流鼻血。
本文摘自《吃病》／ 许秉毅（高雄荣民总医院胃肠肝胆科主任）, 许慧雅（高雄荣民总医院营养师）, 梁静于（高雄市防癌协会理事）／商周出版