30天「只喝水」身体7大变化 快放下手边的糖饮吧！
▲30天「只喝水」身体7大变化，快放下手边的糖饮吧！（图／示意图／记者李佳蓉摄）
水是维持生命的重要物质，一旦没有了水，就无法维持细胞、器官与组织的运作。虽然国健署建议，每人每天至少要喝2000至3000c.c.的水，但近年来手摇饮盛行，高糖加上水份摄取不足，引发多种慢性疾病。国外网站《Lifehack》日前整理出30天只喝水身体7大变化，提醒民众快戒糖吧！
一项神经学研究指出，30天只喝水的话，有助于提升大脑的反应能力，如果喝水达到每日建议量的话，就能提供大脑活动必要的氧气，思考能力与集中力也会提升。至于每天到底该喝多少水？该研究指出，每天只要喝8-10杯水，至少会提升将近30%的认知能力。
水喝下肚会提供皮肤足量的水分，也能防止老化的发生与减少皱纹。英国《每日邮报》（Daily Mail）曾报导，一名42岁的妈妈连续30天只喝水，结果皮肤年轻10岁的事迹，内容更引述该女子的说法，「不过短短30天，我的脸变得连自己都认不出了。」
3. 免疫力增强
水有恢复身体机能的作用。一旦摄取充足的水分，就能提升肾脏与肝脏的运作，两者都是排除毒素的重要器官。此外，水也能中和身体中的酸性，减少肾脏结石等多项疾病的发生。
每天喝下足够的水，可以间接预防血管肥大；也有研究指出，每天睡前喝一杯水，能够预防心肌梗塞与脑中风的发生。美国传染病学会曾发表横跨6年的研究，每天喝不到5杯水的人，罹患心肌梗塞的机率会比达标者高出41%。
水能强化膝盖中承担冲击力道的软骨，让关节变得更柔软，将关节的伤害减到最小。一项实验曾发现，只要每天补充足量的水分，就能维持关节健康。
▲有研究显示，喝水还能强健骨骼。（图／示意图／达志影像）
6. 体重减轻
30天不喝饮料只喝水的话，就能将对身体有害的毒性物质排出体外。英国糖尿病学会研究指出，最开始喝水时，身体会因为不习惯，而让水分滞留于体内，造成体重上升；一段时间之后，上述现象就会消失，而水也会抑制食欲，让人越吃越少，进而达到体重减轻之效。
7. 促进新陈代谢