别怪婆妈爱唠叨！　「4大类食物」怀孕真的不能吃...

▲怀孕妈饮食禁忌多，这4大类食物营养师建议少吃。（图／达志／示意图）图、文／健谈

孕期营养真是门大学问，除了了解怎么吃，更要知道什么不能吃！高雄市立凤山医院廖嘉音营养师表示，孕期建议多吃食材而非食品，以均衡摄取各类营养素为优先，但建议尽量避免食用生食、冰品，更应完全戒烟、戒酒，以帮助胎儿健康成长。▼孕期饮食4大禁忌，别再怪婆妈爱唠叨啰！（图／健谈授权提供）

1. 咖啡因咖啡因具刺激性，会导致心跳加速、心悸、频尿等问题，增加孕期不适，因此建议茶、咖啡、巧克力、可可等咖啡因含量饮品应适量食用，或依医师或营养师建议量饮用。2. 冰品冰品、冷饮会使血管收缩、血液循环减慢，也可能因冰品不洁造成肠胃不适，因此建议孕期应尽量避免食用。3. 生食生食的含菌量相对较高，而孕妇体抗力差时，就容易因生食感染病菌，造成腹泻、腹痛等问题，严重者甚至可能影响胎儿健康。4. 烟酒研究发现，孕期嗜烟饮酒者，宝宝出生后的体重较轻，且可能会造成宝宝大脑与其他器官的健康问题。因此，孕期应完全戒烟、戒酒，甚至尽量避免吸入二手烟为佳。除了上述的饮食建议外，廖嘉音营养师提醒，孕期饮食应以均衡为原则，建议首选天然食材，尽量避免食用加工食品，以免不慎吃进过多的盐、油、糖与食品添加物，反而造成身体的负担。孕期营养相关问题，建议咨询「妇产科、营养科」咨询专家：高雄市立凤山医院营养治疗科 廖嘉音营养师本文经授权转自：健谈

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