快戒吧！喝含糖饮有「5大致命缺点」 变胖只是其中之一
▲快戒吧！喝含糖饮有「5大致命缺点」，变胖只是其中之一。（图／购买饮料示意图／记者林世文摄）
近年来手摇杯盛行，民众生活几乎离不开含糖饮，尤以学生族群最明显，有些人从早上的红茶到晚上的珍珠奶茶为止，一天要喝上3~4杯。内湖国泰诊所营养师张斯兰表示，含糖饮喝过量，可能造成5大缺点，除了肥胖、血糖偏高外，近年来研究更显示，癌症与甜食呈正相关，建议民众还是尽量以开水为主，才不会造成身体负担。
张斯兰提到，喝含糖饮的五大缺点分别为：代谢症候群（变胖）、血糖偏高、脂肪肝、痛风提早发作与癌症。而糖饮下肚后身体会分泌大量胰岛素，抑制生长，若青少年爱喝糖饮，也会直接反映在身高上。
▲内湖国泰诊所营养师张斯兰与学生合影。（图／记者严云岑摄）
近日内湖国泰诊所与内湖区健康服务中心一起到内湖高工，帮BMI超过27的「卡比兽们」减重，除了开立健康食谱与协助运动外，也要求戒糖饮与炸物，近2个半月下来，她观察到有些学生体重虽没有减轻，但身高却窜高了不少，证实含糖饮的负面影响。
张斯兰表示，减重除了要避开高油、高盐的食品外，吃的正确也很重要。她举例，许多人都认为喝果汁可以减肥，殊不知一杯330c.c.的柳橙原汁，就要用到6~8颗柳丁，与一般男性一天3~4颗的建议摄取量相比，实着多出了2倍，若以一颗柳丁含糖15克计算，每喝一杯就足足多摄取了60克糖，照三餐喝的话摄糖量更是可观。