喝无糖手摇饮照发胖 医揭4地雷点法

点无糖手摇饮若未注意细节，喝了还是有可能发胖。（AI 示意图）

不少怕胖的人，会刻意选择无糖手摇饮，不过，减重医师吴榛槿表示，即便是无糖或是0卡，看似无害，其实仍潜藏健康危机，举凡加珍珠、奶精或鲜奶，一样会有热量，至于0卡饮料则常含人工甜味剂，反而可能增加胰岛素阻抗，使减重变得更加困难。

吴榛槿在脸书粉专PO文指出，炎炎夏日就想来一杯冰凉的手摇饮，又不想太罪恶，所以选择无糖，但无糖还是可能有问题，还是有可能成为减肥计划中的阻碍与造成健康危机。

■茶无糖却加料：椰果、珍珠、芋圆等配料含有的热量和糖分高，会引起肠胃不适和腹泻。

■无糖却有奶：奶茶中的奶精粉非奶制品，而是氢化植物油，喝进肚都是油。

■奶精换鲜奶：鲜奶茶含乳糖、蛋白质与脂肪，喝了仍然会胖，但还是比奶茶好。

■0卡汽水与可乐：0卡汽水含人工甜味剂和额外添加物，可能导致肠道菌丛失衡、身体发炎、免疫力下降、内分泌失调变胖，其中人工甜味剂可能引起胰岛素头期反应，增加胰岛素阻抗，使减重变得更加困难。

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至于0卡可乐添加色素和防腐剂，可能引起免疫问题和过敏反应，增加代谢疾病、肥胖和心血管疾病等风险，可能导致骨质疏松和牙齿腐蚀。

吴榛槿建议，若真想点手摇饮消暑不发胖，建议饮品中不加奶、不加糖、不加料，选绿茶可提高减脂效率，此外建议不要晚上喝，晚上进食会让身体食物产热率较低，长期多余的能量会囤积成脂肪，恐成为三高危险族群。