手摇饮照样爽喝！只花28天「无痛减糖法」瘦成一道闪电 网实测推爆：超有效
随着夏天的脚步越来越近，许多网友积极减肥健身，为了到时能一展好身材。除了运动外，事实上饮食更是关键，尤其对于爱喝手摇饮的台湾人来说，要戒除吃糖真的好难。知识型YouTuber《77老大》即分享5招懒人「无痛减糖法」，让你在28天内看到效果，瘦成「一道闪电」。有网友执行4个月激推：「这个超有用」。
77老大以现今医学指出，太多糖分易造成糖尿病、蛀牙、肥胖，甚至引发糖化作用造成器官内部以及外表肌肤老化；而在传统医学上，又认为甜食属湿、耗损脾胃，使人体内痰湿加重，易导致脸部出油、长痘痘，腹部脂肪囤积或是水肿。
虽然适度的甜食能增加大脑脑内啡分泌，让人感到心情愉悦，但77老大也说，太爱吃甜食是种「瘾」，不只是心理的欲望更是身体的饥渴，爱吃甜食的人时间一到，身体就会分泌胰岛素，没有甜食可吃，就会感觉忧郁、浑身不舒服。
像只无头苍蝇找不到好方法改变，就直接戒断糖分实在太难执行了，因此77老大设计「无痛苦减糖法」，号称生活不会有大变化，就能轻松达成。28天后能感觉到肌肤透亮、身体轻盈、精神变好，还能顺便减肥。
77老大说，首先，得先找到一个伴以互相支持、砥砺；再来还要量体重及拍下素颜的照片，以便在28天后进行对比。
1.饮料77法
台湾人爱喝手摇饮，从一条街上数家饮料店就能看出。饮料77法即为将甜度改为7分，平时喝全糖改喝7分糖、半糖改为3分糖。此外，就连喝的量也改为7成。透过此方法已成功将糖分减少一半，基本上身心感觉不到太大变化。
2.水果要吃这些
不是所有水果都对人有益！77老大建议选择含糖量低、GI值也低的健康水果，例如蓝莓、番石榴、草莓、柑橘、柠檬及小番茄等，在28天内想要吃水果，选它们就对了。
3.调整吃糖习惯
当你身体渴求糖分时，只需要给予少量即可，将巧克力或蛋糕切成小块食用。有研究指出，当身体一次得到大量的糖或少许的糖，身心产生的满足感是一样的。77老大说，「要你短时间直接戒糖可能要你命，透过逐渐减量就能坚持下去，甚至用气泡水加一片水果，一样可以造成满足感。」甚至还可用豆类、腰果、牛肉干代替甜食。
77老大再分享一招，很多人饭后没吃甜点感到浑身不对劲，可试试饭后立即刷牙或用漱口水清洁口腔，能暂时缓解身体对于糖分的渴望。
正餐的饭、面、米粉、冬粉、马铃薯、地瓜及馒头等淀粉类建议只吃7成，对于身体绝对足够，因为过量的碳水化合物，尤其是精致淀粉因为吸收快，会使得血液中的葡萄糖大量增加，引起「糖化作用」造成老化，而肉类和青菜则可正常吃。
5.一周只吃一次烤炸
想吃烤香肠、鸡排也和减糖有关？77老大解释，食物经过高温烤炸之后，会产生糖化蛋白，这些再与蛋白质、脂质或核酸串连起来，形成一团高糖化产物（AGE），进而攻击身体，造成器官组织及皮肤整体老化。
有网友看完77老大提供的5大无感减糖法，表达赞同：「这是一个超有用的方式 我已经执行4个月，瘦了很多，也比较健康，心情也会比较好喔」「饭后马上刷牙，真的会不想吃东西」「无法戒糖，看完影片觉得真的厉害，可以试试看」「原本也是4/1开始完全戒糖 真的变的超忧郁，今天看到这个影片找到自己喜欢的减糖方式了」。