减肥也能爽喝！5款「高纤低脂」饮料超排毒...还戒不断手摇？

记者林妤柔／综合报导

虽然夏天已经接近尾声，台湾天气依然炎热，民众喜欢喝手摇饮消暑，不过喝久也担心体重回不去。Youtuber靓妈小冰在《靓妈小冰x跩宝の趣瘦身》中指出，减肥也可以爽喝饮料，只要用水果或蔬菜，自己制作手摇饮，营养满分不发胖。她分享5种高纤、低脂又排毒的饮品，可以夏天喝，也适合手摇重症者试试看！

5款高纤低脂饮品

1.柳丁百香果玫瑰花茶将柳丁跟已经放凉的玫瑰花茶加入果汁机里搅拌，最后加入百香果就完成。小冰进一步解释，一般在饮料店买的玫瑰相关饮品，都不是用玫瑰花茶泡的，而是用玫瑰糖精，所以就算是无糖也很甜。如果在家做水果饮料，就可以把果肉跟纤维喝进去，也能调整果肉的细致度。

2.奇异果香蕉豆浆小冰表示，水果跟豆浆其实很搭，将奇异果、香蕉、豆浆加在一起打，除了好喝之外，也很充饥，适合运动后喝。如果打完果汁不是立刻喝，而是会带出去等等再喝，则建议加冰块来延长保鲜度。她也分享一个小撇步，就是冰块要跟水果、饮料一起打，变成有点冰沙的感觉，就可以控制饮品的稠度。如果打完才加冰块，冰块溶掉会有层水在上面，就会影响口感。

▲将波菜、苹果、酪梨、优格打在一起，排毒绿优格就完成了。（图／翻摄自pixabay）

3.排毒绿优格将富含铁质的波菜和苹果、酪梨、优格一杯打在一起，有助于排毒，也能填饱肚子。小冰说自己在喝的时候，会再加一点坚果，来增加营养和口感。

4.ABC特调小冰表示，ABC特调是相当火红的饮品，由A苹果(Apple)、B红菜头(Beetroot)、C红萝卜(Carrot)组合而成。由于这三种食材比较没有水份，因此制作果汁时要额外加水，红菜头铁质满满，又可以抗氧化，补血又美肌，很适合女生喝。

5. 水果剉冰／莓果牛奶冰沙最后一款，小冰分享怎么制作剉冰和冰沙，水果剉冰主要是先将冰块打成碎冰，之后加上百香果和莓果；莓果牛奶冰砂则是将冰块、牛奶、莓果混在一起打，最后就完成了。