你知道「慢性发炎」是健康的杀手吗？
▲挥之不去的疲倦感，或常感到精神不济，都是慢性发炎的症状。（图／取自免费图库Pakutaso）
你知道慢性发炎是健康的杀手吗？慢性发炎的危害是长时间累积的，等到病症严重时才处理，可就为时已晚了，胃肠生病、肠漏症、慢性炎症等与你的健康息息相关，小心别中了慢性发炎的招！
发炎是人体的保卫机制，我们受伤时，会启动免疫系统反应，出现灼热、红肿等炎症，但你可能不熟悉的是，发炎又可被分为急性和慢性，其中慢性发炎因不容易被察觉、病症看起来不严重，常被忽略，却反而造成身体各种健康危机，因此更需要注意。
慢性发炎长期性地借由病原体或自体免疫系统影响人体，不断利用身体的荷尔蒙（激素）引起发炎反应，造成健康的负担。
挥之不去的疲劳可能是慢性发炎，注意这4种情形
慢性发炎可能的症状有百百种，这四种为较常见的情形，提醒你需要多加留意：
1.身体疲劳：挥之不去的疲倦感，常感到精神不济，明明休息得很多，却仍无法消除的倦意；或者长期失眠，睡不着或睡眠品质差。
2.慢性疼痛：持续时间较长的疼痛症状；不明原因且难以消除的疼痛感，发生在身体各部位皆有可能，例如手脚关节、肌肉疼痛、甚至偏头痛等。
3.体重过重：肥胖与慢性发炎可说是互为因果，体内过多的脂肪堆积易引起发炎反应；而慢性发炎也会导致体重上升。
4.过敏：经常打喷嚏、鼻子痒、鼻塞、流鼻水、眼睛痒、皮肤搔痒及皮肤病等，长期的过敏反应就像文火，烧掉身体的健康。
疲劳、瘦不下来、过敏或疼痛这些情况是每个人或多或少都会经历的，此时你需要检查、审视自己的健康状态是否稳定，若持续一段时间，可能要有慢性发炎的警觉。
许多慢性病的始作俑者就是慢性发炎，时代杂志于10年前便曾报导「秘密杀手！发炎与心脏病、癌症、阿兹海默症和其他疾病的惊人关联。」更可见慢性发炎与疾病的关系。
肠漏症？指的是肠道的漏洞吗？如果将肠道视为一条管子，肠漏症便是尚未被分解微小分子的食物，从肠壁细胞间的缝隙渗漏进入血管，因为分子过大而被免疫系统视为异物，在血管引发慢性过敏炎症。
而引起肠漏症的关键原因，可能来自于肠道内好、坏菌的菌相失衡；长期食用造成发炎反应的食物；长期食用高油、高糖食物且纤维摄取不足；摄取过多反式脂肪，例如油炸食物、奶油等；吸烟及过量饮酒，也容易造成肠黏膜受损。
用吃的抗发炎：这两种酵素最好
我们有什么方法可以适时改善慢性发炎的症状呢？控制饮食会是一个重要方法！留意日常食物的摄取能让你的身体保持良好状态，抗发炎饮食长期下来对身体活力也有显著提升的效果。
精致糖与高油脂饮食同样对身体造成负担，在减少摄取高油脂食物（例如：甜食、炸物）时，也要记得精致糖别吃多；多吃健康蔬菜及水果，其内的维生素可以平衡发炎反应，让身体回归正常状态。
加工食品对人体的危害很大，腌渍、烟熏、烤焦食物是慢性发炎的元凶，免疫系统疲于应付来自食物的有害物质，让身体健康的保卫线更容易崩塌。
天然酵素对肠胃有益，其中凤梨酵素可以控制发炎反应，有助于抗发炎和增加免疫力，也可以协助消化和肠胃蠕动，而姜黄素则有抗氧化的功用，可以适时帮助肝脏排毒消炎。另外，多吃奇异果、凤梨、青木瓜、香蕉这四种水果，大量的维生素C和具高度抗氧化效果的多酚，是帮助抗发炎的好选择。（若患有胃食道逆流的病患，酸度太高的水果不建议实用太多哦！）
普遍大众不会意识到慢性发炎的严重性，但它却可能让你患上更严重的疾病，找出原因破除慢性发炎，才能重获身心健康。
热门推荐》►剩菜剩饭光靠微波炉加温不够！小心仙人掌杆菌让你食物中毒►随时加入观点与讨论，给云论粉丝团按个赞！
●本文获作者授权，转载自「张振榕医师的健康相谈室」。以上言论不代表本网立场，《云论》提供公民发声平台，欢迎能人志士、各方好手投稿，请点此投稿。