比珍珠还肥！手摇饮加1配料「无糖也狂飙228大卡」

手摇饮是现代人纾压的常备品，但又怕热量爆表。(示意图/ Shutterstock )

手摇饮是现代人纾压的常备品，但又怕热量爆表，有些人常点无糖手摇饮来安慰自己未摄入太多热量，但小心加了珍珠、椰果、布丁等配料后，热量就会飙升，营养师表示，以大杯饮品计算，添加布丁就会增加228大卡、冰淇淋则增加218大卡、冬瓜露也有207大卡，都高于珍珠的200大卡。

营养师郭彦廷在其IG指出，一般手摇饮料店的配料，例如珍珠、椰果等都泡过糖水，若点了「无糖绿茶＋珍珠」一样带有精制糖，一样会掉入糖的陷阱，所以喝的无糖未必真的是无糖。

她也整理饮料店常见配料，若以大杯（700ml）来看，布丁热量最高，以2颗布丁而言等于增添228大卡；其次是冰淇淋（120g），有218大卡；冬瓜露也有207大卡；珍珠则为200大卡；养乐多（2罐）则为144大卡；椰果则无65大卡。

生活中难免偶尔想要吃点甜食，因此她也表示，现代饮食中要完全避免精致糖，其实非常困难，民众也不需要对此过分苛求，但要能清楚掌握自己吃了什么、了解食物的营养，帮助自己正确选择，才是更加重要的。