女生快戒掉！加速衰老的「5大坏习惯」 爱喝手摇饮也NG
▲改掉会加速衰老的坏习惯，再认真保养更能延缓老化。（图／翻摄IG@hince_official、@ichi__da）
编辑／Amanda
女生都希望自己老得慢一点、永保年轻，为了不显老，努力保养、追时下流行，但你知道吗？有些不良生活习惯会导致加速衰老，使得斑点、皱纹狂冒，肌肤变得暗沈又松垮，让你的保养品都白擦！快来看看自己是否也有以下5个坏习惯，今天就开始改掉，维持好状态。
NG 1：放任慢性压力累积
慢性压力可说是最容易加速衰老，也是最容易被忽视的因素，稍微观察一下可以发现，有些平时爱焦虑操心、长期压力大的人很容易看起来苍老憔悴，而那些乐观爱笑的人则看起来更年轻。
有研究发现，生活中的慢性压力会引起自由基生成，进而让人不断地衰老，且长期处于压力下，还会影响记忆变差、容易发胖。不论是透过运动、芳疗或自己的兴趣爱好，适时纾解压力、放松情绪也是很重要的。
▲蛋糕、含糖饮料等甜食摄取过多，也会引发身体、肌肤的老化。（图／翻摄IG@yubi_190）
NG 2：吃过量甜食
很多人喜欢吃蛋糕甜点、手摇饮等甜食，觉得吃完心情愉悦，但甜食吃太多小心不仅会发胖、容易长痘痘，还会加速肌肤老化。过量的糖分和蛋白质结合后，会引发糖化反应，产生糖化终产物AGEs，会破坏肌肤中的胶原蛋白和弹力蛋白，使得肌肤衰老松弛、浮肿、毛孔粗大，失去光泽、变得暗沈蜡黄，甚至会加速皱纹、斑点的生成。所以想要减缓老化，减少糖分的摄入是非常重要的。
NG 3：常熬夜、睡眠时间不足
拥有良好的作息、充足睡眠时间也是抗老的重要关键之一。睡眠不足不仅会有黑眼圈、眼袋问题，有研究证实，睡眠不足会加速肌肤衰老，不仅皱纹增加，脸上的斑点、红血丝也变多，这是因为缺乏睡眠会导致肌肤屏障功能大大降低，同时也会影响肌肤的血液循环；且睡眠是皮肤和人体器官自我修复的最佳时间，更是提供身体第二天能量的重要来源。所以想要预防衰老，一定要养成健康作息，维持充足的睡眠时间。
AHC official (에이에이치씨)（@ahc.official）分享的贴文
NG 4：轻忽防晒
紫外线是造成肌肤老化的元凶，实验证实75%的肌肤伤害都是因为阳光曝晒，不仅会使肌肤变黑、生成斑点，更会破坏胶原蛋白、加速衰老，让肌肤变得松弛、皱纹增生，而且就算阴天、下雨天，紫外线也依旧存在，所以不论阴晴、一年四季都别偷懒防晒，除了擦防晒乳，也可透过阳伞、帽子等小物做好物理性防晒。
▲适量摄取优质脂肪对养颜美容、减肥都有帮助。（图／翻摄IG@babebani）
有些人为了减肥、维持身材，一点脂肪都不碰，或是只吃水煮食物，长期下来你会发现，虽然会变瘦，但肌肤也会变得干荒粗糙、暗沈无光，就连身体素质都会变差。
脂肪其实是人体每日必须的三大营养素之一，有助于大脑和心脏的健康，对于代谢、荷尔蒙分泌都有所影响，并能滋润肌肤，对于身体来说很重要。所以，适量摄取好的脂肪，反而有助于养护身体和肌肤，肌肤也会变得柔软丰盈，像是坚果、鲑鱼、鲭鱼、酪梨、橄榄油等都是很好的优质脂肪来源。
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