喝手摇饮只看热量？他曝糖量更易超标 网提最佳解太粗暴

手摇饮含糖量超高，让网友好奇如果要喝饮料时，应该先看热量还是要看糖量。（示意图／shutterstock／达志影像）

外食又油又咸，若平时还要喝一杯手摇饮，摄取的热量很有可能就会爆表，不过网友就发现，除了热量外，糖量更容易超标，让他好奇询问其他人会看哪个指标，结果许多网友透露，如果会在意这么多干脆就不要喝，「要吃垃圾食物的时候就什么都不用看」。

根据卫福部建议，每日饮食中，添加糖摄取量不宜超过总热量的10%，若以每日摄取2000大卡、1公克糖热量4大卡计算，每日摄取的添加糖量应低于50公克。

乡民「yokann」今（17）日在PTT女板提到，很多饮料店品项的含糖量都很离谱，以水果茶来说大多在50至80公克左右，若是星冰乐还有超过100公克的，但除了喝饮料外，每天还要吃饭，有时甚至还会吃甜点，根本超级容易超标，「后来才知道很多人只看一日总热量，至于糖分克数是不管的，你也是吗？」

其他网友纷纷说「糖要看什么糖，砂糖、乳糖、代糖都不一样」、「不看糖量的人怎么可能会想看热量」、「先看糖量，再看总热量评估」、「都会看」、「都会参考一下」。

不过有更多人直言这样看太累，笑说「因为少喝，所以喝的时候都点最胖的，星巴克都请他压五下」、「看三大营养素的量，不过星冰乐这东西，要喝就别管热量了」、「我只在乎糖跟反式脂肪，要吃垃圾食物的时候就什么都不用看」、「我会吃这个的时候，通常是不管，平时在控制的时候是饮料、零食都不吃」、「喝个饮料还要想这么多，要不要考虑戒饮料」。