营养师揭「手摇饮发胖陷阱」：酸甜果茶其实加了很多糖

▲夏日想要喝冰饮不发胖，以下几点要注意。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／综合报导

天气热到受不了，你是不是也想来杯手摇饮来解渴呢？营养师宋明桦分享，若真的要喝手摇，可以遵循以下几个原则，聪明喝饮料可以更健康。

#能不加料就不加

珍珠、椰果、粉条总让人难以抗拒，但点饮料之前务必了解，加料就等于加热量，如果担心会胖，能不加料就不要加，除了能控制热量还能帮你省荷包。

#大珍珠比小珍珠好

许多人爱喝手摇饮，就是因为喜欢喝珍珠，QQ的珍珠多半都在外层裹了满满的糖，以表面积来说，大珍珠沾到的糖比小珍珠少很多，因此非要吃珍珠的话，大颗的较好。

#酸味饮料的糖更多

不少人为了健康会选择柠檬、百香果、蔓越莓和葡萄柚的果茶，但是带有酸味的饮料，为了让大家好入口，反而会加更多的糖，酸酸甜甜的口感，大家才喜欢。

#少喝纯果汁

不少人摄取蔬果不足，所以想点果汁来补充，营养师提醒，市面上的现榨果汁除了水果本身甜度高以外，还会再额外加糖，因此必须要留意。

#冰会降低甜感

平常点饮料是去冰还是正常冰呢？冰会降低味蕾对于糖的感受，冰凉的饮料要让你感受到甜度，就得加入更多的糖。