手摇饮选无糖还是胖？暗黑原因曝光 千万别这时间喝

想减重又想喝饮料，许多人以为选择无糖就万无一失，其实错了！营养师曝背后原因。(示意图/达志影像)

想减重又想喝饮料，许多人以为选择无糖就万无一失，其实错了，营养师表示，关键在茶里面加了什么料，并举出手摇饮中的「隐形地雷」，即使标榜无糖，但喝一杯就等于吃下2碗白饭，当然不会瘦，此外，千万不要在晚上喝！

营养师李婉萍在YouTube频道《李婉萍的营养天地-健康与饮食素养》中指出，如果单喝无糖绿茶、红茶或乌龙茶的确不会胖，但若喝「无糖珍奶」，因为珍珠本身是淀粉，奶精则是油加淀粉的组合，因此一杯无糖珍奶下肚，等于吃下2碗白饭的热量。

也有人误以为把珍珠换成椰果就很健康，李婉萍则说，椰果虽然热量较低，但因通常都是泡在糖浆里，就算搭配无糖茶仍有热量，因此珍珠、椰果等配料都是手摇饮中的隐形地雷。至于将奶精换成鲜奶的「鲜奶茶」也依然会胖，因为鲜奶中含有糖类、蛋白质与脂肪，如果一天喝2杯，热量仍相当于1个鸡腿便当。

如果想要甩肉、又想喝饮料，李婉萍则提醒，千万不要在晚上喝，因为这些没有消耗掉的糖类会自动转换成油脂存在体内，长期下来就会变成肉多多、体脂高的「泡芙人」，并成为三高的高危险群，千万不可轻忽。