錯誤喝水小心皮膚乾燥鬆弛、身體疲憊!6大身體缺水跡象一次看
错误饮水让人「皮肤干燥松弛」、「身体疲惫」。图片来源:Canva
《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年内「身体缺水迹象」话题的网路声量表现,带您了解网友热议的身体缺水迹象声量排行。
水对于维持人体各项机能非常重要,当身体水份不足时,不一定只透过口渴来传达缺水讯号,也有可能通过其他的方式来传达警讯,你知道哪些身体的迹象是提醒你应该「补水」了吗?快来看看网友们都在讨论的身体缺水迹象吧!
有喝却等同没喝 错误饮水让人「皮肤干燥松弛」、「身体疲惫」
观察网路上对「身体缺水迹象」的话题讨论,发现不少人都曾因为身体缺水而「皮肤干燥松弛」、「口干舌燥」,当皮肤缺水时,皮肤恐因失去原有的保湿能力,进而产生脱屑、干痒、黯沉等症状,就有网友好奇的询问,说道「我每天喝2000-3500左右的水量,但不知道为什么身体还是很缺水的感觉」,更总是「嘴唇裂、皮肤干」,令网友十分困扰,引来不少热心的网友回复道「水要慢慢喝,不能一次喝太多」,认为一次性的大量进水容易导致身体来不及吸收,甚至会让身体在短时间内排出水份,造成「有喝却也没喝」的现象。
慢性脱水所导致的「身体疲惫」、「头痛头晕」同样引起不少网友讨论,由于身体中的许多器官都依赖水份运作,若身体缺水可能会导致大脑要动用更多神经来维持代谢与功能,头痛、疲惫感也因此油然而生,有医师便发文表示「水含量会影响大脑的认知功能和情绪」,并直言「若体内缺水时,注意力、记忆力、反应速度以及正向情绪都会下降」,对此,医生也贴心的提醒道「每个人的活动量不同,但仍可从排尿次数和尿液颜色来判断水份是否充足」,假如排尿次数太少或尿色浓于乌龙茶色,便可能是身体缺水的迹象。
还有一种受许多网友关注的症状是「体臭」,当身体内的乳酸、尿酸无法透由水份代谢出去时,可能会使废物残留在身体当中,使得身体味道发酸发臭,便有一名网友提问道「为什么有些人的体味就是特别浓?」,引来网友回复道「水喝太少」,更有营养师提醒道「在无水将这些代谢物冲刷排出体外的情况下,身体就会发酸发臭」,建议养成分段、分时的摄取水份,并依照每公斤30~40毫升的分量去补充水份,才能避免缺水带来的症状。
你经常以喝咖啡、饮料代替喝水吗?正确的摄取水份才能让身体正常的运行,更可以预防多种器官疾病,适时依照个人情况补充水份,才能拥有健康的身体,一起解去「身体的渴」!
【《Social Lab社群实验室》调查结果之图文,如需引用请注明出处】
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