消肿有秘诀！「5款消水肿食物」多吃　身体轻盈不疲惫

▲绿豆对于身体排水很有帮助。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

今（15日）正式进入三伏天的初伏，也是一年最热的时候，天热更容易有水肿的症状，这时候不妨从饮食下手，盘点以下5款消水肿食物，帮助减少体内水分积聚。

#绿豆

绿豆具有利尿作用，能够促进体内的水分代谢，减少水肿症状。绿豆中的维生素B群和钾能够帮助调节体内的水分平衡，并促进尿液排出。此外，绿豆还含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康，预防便秘等问题。

#西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其高水分含量使其成为消水肿的理想选择。西瓜中含有丰富的天然电解质，如钾和钠，能够帮助平衡体内的水分，减少水肿症状。此外，西瓜还含有天然的利尿物质，能够促进尿液排出。

#芹菜

芹菜是一种低热量、高纤维的蔬菜，对于消水肿非常有效。芹菜中的钾和钠能够帮助平衡体内的水分，减少水肿症状。此外，芹菜还含有丰富的天然利尿物质，帮助减少体内的水分积聚。

#鱼

鱼含有丰富的优质蛋白质，能够帮助调节体内的水分平衡。蛋白质有助于维持血管壁的强度，减少水分渗漏到组织间隙中。此外，鱼中的钾和钠能够帮助平衡体内的水分，减少水肿症状。

#芦荟

芦荟中的天然利尿物质能够促进尿液排出，减少体内的水分积聚。芦荟还具有消炎和抗氧化的功效，能够缓解水肿引起的疼痛和不适。此外，芦荟还含有丰富的维生素C和E，能够增强免疫力，促进身体健康。