肿胀有解！学放松腿部「简易6招」，水肿疲惫一扫而空！
▲学习简单按摩手法，在家也能放松腿部肌肉和筋膜。（图／记者曾怡嘉摄）
走过挑战的2020年，根据10/10 HOPE 销售数据显示，越来越多人注重身心疗愈，十足显现在泡澡、身体润肤油、刮痧板等Home Spa 类型商品。趁着春节连假，来一场暖身放松的Home Spa，将累积多时的疲惫一扫而空吧！
手护健康照护体系创办人蔡孟婷物理治疗师认为，Home Spa 是每个人都可以在家里进行，透过净化、放松，让身体与心灵更加健康的日常仪式。
结合多年淋巴引流与筋膜放松的临床和教学经验，蔡孟婷分享利用居家护肤时光也能自己操作的腿部筋膜及肌肉放松按摩技巧。 搭配滚轮、刮痧板等美容道具，与植物配方保养油、润肤乳液等产品， 肌肤吸收美容营养成分，同时借由疗愈的自然香气放松心灵。
对现代人来说，经过整天的行走、久坐，加上地心引力影响，双腿是特别容易感到肿胀不适的部位。 透过筋膜及肌肉放松按摩，可使腿部筋膜恢复柔软与弹性、提升皮肤及软组织健康、使身型相对紧致，还可以放松大脑内在感知、降低紧绷或疼痛感。
居家筋膜与肌肉放松按摩Tips
1.借由悠长、缓慢的腹式呼吸，让体内气体充分交换。2.取用适量润肤油或身体乳，以 S 型为腿部交替上油(大腿、小腿、脚踝)。
4.扭转肌肉按摩手法(大腿、小腿、大腿)。
5.淋巴回收滑抚法。 6.再次以轻缓的腹式呼吸作结，迎接身心放松的一夜好眠。
推荐按摩产品
▲NEOM 日安美好身体润泽霜，200ml，1,700元。
调和乳木果油、椰子油、芒果油，帮助滋养并柔软肌肤，并添加镁加强肌肉放松，同时打造更舒适的入眠情境。
▲尼尔氏 NYR 野玫瑰亮采身体润肤精露，100ml，1,600元。
蕴含有机野玫瑰果油与橄榄叶萃取，使用后肌肤清爽，富含丰富的抗氧化成分，帮助深度修护润泽肌肤。
加分小道具
▲1010 玫瑰晶按摩刮痧板，680元。
▲absolution 玫瑰石英刮痧板，950元。