按对地方马上消除铁腿＆水肿！简单有效4步骤，久站服务业必学
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因为工作关系，长时间穿着高跟鞋，或是每次出国都踩点走到铁腿，妳可能把酸痛当习惯，但其实会造成双脚很大的负担，本来不胖，都会因为水肿变粗腿。
这里有更有效的方式能够预防，透过下面4个步骤，能解放妳的高压腿，还妳一双漫步在云端的好线条。
1. 转动脚踝血液循环不佳，是腿部感到过劳的主因，泡脚虽有效，但不能想泡就泡，其实只要透过转动脚踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微运动脚踝，活动筋骨，渐渐地就能感觉到惊人效果喔！
▲多多运动、转动脚踝。
2. 按摩膝窝解决完血液循环这关，双腿的另个敌人就是老废物质的堆积，而膝窝（膝盖后方）的淋巴结，就是掌管双腿排除老废物质的门闩，它可是超重要的大淋巴！如果能多多用大拇指施压去按膝窝淋巴结，脚酸的频率会减少许多。
3. 按压小腿飞扬穴久站久走，小腿总是最辛苦！这时靠着刺激位于小腿肚的「飞扬穴」，就是专家公认最有效的位置。
飞扬穴位于脚踝处向上7个手指头的位置，针对该处，像抓东西的方式用手指有下往上滑动按压，每个点约停留3至5秒，感觉到肌肉最酸痛的部位，加以刺激。想到时按摩一下，双腿就会轻盈到不需要花钱找人按摩啦！
▲按摩师傅会加强的飞扬穴，其实自己也能轻松按。
4. 反复踮脚解决完血液与淋巴循环，最后轮到训练肌肉，反复进行「踮脚、回复」的循环，对脚部肌肉的训练效果超好，记得踮完脚回复放下的力道保持轻慢才有效。
▲时常踮脚，能够帮助练出匀称美腿。
以上这4个动作，都是随时随地，想到就能进行的小小舒压运动，回家后再搭配泡脚、跑澡或是抬腿，持续成习惯，连绝世美腿都会给妳练出来唷～！