丁当大腿肉肿胀→纤细 30分简单步骤「下半身小1号」
记者吴睿慈／专访
歌手丁当在2017年迎来出道10周年，不仅是心境上蜕变许多，也在外型下足功夫，为了让身材不在镜头前被放大，她从8年前开始接触运动，学会与自己易胖又易水肿的体质相处，靠着坚持的毅力，就像专访中，她最常讲的一句话就是「不能偷懒」，这4个字让她的衣服尺寸从M降到XS。
回想起8年前第一次接触运动，丁当说：「我是一个不能被激的人。」造型师常会亏「妳看那个谁的衣服好好找」，加上她的个性属于会自主督促自己的人，便在8年前开始积极健身，第三张专辑推出后，婴儿肥明显消掉，她大笑：「有一阵子还有人问我『是不是去整型』。」透露自己花了很多心思在运动上，重要的是真的不能偷懒。
▲丁当才做滚筒运动10个月，体态大幅度改变。（图／记者黄克翔摄）
在透过朋友的推荐，丁当在2016年4月开始接触滚筒运动，仅做一个礼拜就感到明显差异，「腿的size小很多，尤其是膝盖肉这一块，原本是膨胀水肿，立刻细了很多。」滚筒运动可以按摩全身淋巴、促进血液循环，「尤其是我健身很多年，肌肉都一块一块，（肌肉）要消下去比较难，所以不能偷懒。」
▲如果要加强滚筒效果，就把一只脚抬起，让另外一只脚受力点更重。（图／记者黄克翔摄）
丁当现在每天固定抽出30到40分钟做滚筒运动，先从小腿外侧、内侧到大腿外侧、内侧以及背部侧腰、腋下淋巴等部位，只要能滚的地方，她都会试试，每个循环约滚15到20次，且手部固定不动，「只是刚开始真的很痛，痛到想要放弃，渐渐做个3、4次就会好一点。」
持续10个月的努力，体态近来有明显改变，丁当笑说：「原本在荧幕里会看起来很壮又大只，但现在常常被婆婆级年纪的妈妈称赞『你本人好小只』。」持续保持运动习惯以来，她的体重虽只从50公斤掉到46公斤，衣服size却是从M到XS号连降3级，「现在就连XS号都还有点松松的」。
▲丁当示范小腿外侧滚筒，3步骤来回滚，看起来简单，但其实会痛。（图／记者黄克翔摄）
从去年4月做到现在，丁当的下半身缩小一号，连工作人员帮她拍照都会糗她：「很好，不用修图了！」不过，除了要保持运动习惯、认识自己的体质，丁当也强调饮食很重要，「一定要管住嘴巴，不能每天都吃那么嗨，不能又甜食又油炸又辛辣，还是要尽量清淡。」