甩开「过年胖」！只要搞懂瘦子的6个小习惯
过一个年，许多人无形中又肥了几公斤，想甩掉「过年胖」其实可以不用刻意减肥，专家表示，只要遵循瘦子们生活中的小习惯，自然而然会变成易瘦体质。
一般认为减肥通常要节食，但其实许多错误观念反而弄巧成拙。《早安健康》报导，日本知名美容网站专栏作家玉村麻衣子表示，过年胖并没有想像中可怕，只要在日常生活中注意下列6件事，就可以轻松享瘦。
1. 早餐吃饭
早上摄取碳水化合物，会使睡眠时分泌的成长荷尔蒙增加，晚上睡觉时可确实进行脂肪的分解和代谢；相较于其他碳水化合物，米饭的糖分最容易代谢、不易变成脂肪。若不吃早餐，无法提升体温和代谢，而且空腹时间过长，下一餐摄取的热量更容易变为脂肪，反而不容易瘦。
2. 通勤时提前一站下车
平常很难抽出时间运动的人，可以试试通勤时提早一、两站下车，再走到目的地，因为运动可以在短时间内有效燃烧脂肪。
3. 先菜后饭
富含膳食纤维的蔬菜，可以防止血糖快速上升，同时让脂肪不易被吸收。所以先吃菜，再吃面、饭等碳水化合物，可以有效抑制脂肪的吸收。
4. 补充膳食纤维、钙质
膳食纤维可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还可以抑制脂肪吸收；另外，多摄取钙质，也可以有效排出老废物质。
5. 多泡澡
当血液循环不良时，身体的脂肪就难以燃烧，建议冬天可以泡38～42℃左右的热水，不仅可以暖和身体、燃烧脂肪，还可以消除疲劳。
6. 睡眠充足