懒人必看！日常超简单「5招」，让你瘦成女团美腿
▲南韩女团一字排开都是美腿。。（图／翻摄自IG/lalalalisa_m、Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
夏季即将到来，购入了短裤、短裙，你的腿准备好了吗？想要瘦腿但总是犯懒，光是饮食控制也没办法达到理想效果，试试超简单5招，彻底实行瘦成南韩女团中的美丽腿型不是梦。
养成平常爬楼梯代替电梯的习惯，爬楼梯过程中可以拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到显著的瘦腿效果，建议可以一次跨两阶楼梯，上半身要记得挺直且收住小腹，速度不用快，照平常呼吸的吸吐节奏就好。
2.深蹲
先前就有网友分享，深蹲是瘦大腿最好的方式，同时帮助改善后侧橘皮。深蹲能帮助锻炼下半身肌肉，瘦腿提臀的效果很好。深蹲时候的姿势要注意，腰部挺直重要，等熟悉深蹲动作后，增加一点负重效果更好。
3.高抬腿
小红书许多是瘦身博主推荐的高抬腿运动，站直后用单腿轮换做抬腿运动，抬腿同时搭配双臂自然摆动。做完抬腿后，记得要按摩舒缓腿部，以免变成壮壮肌肉。这个方法不仅能瘦大腿，对于拉伸腿部线条，也有很显著效果。
4.踮脚尖
许多女星推荐的垫脚尖走路也是一个妙招，把这个动作当成习惯，有很好的美化腿型效果。垫脚尖时可以搭配收腹提臀，身体呈现紧绷状态，这个动作不管在家或是在办公室，甚至是等车的空档都很适合做。
这个动作人人都会，建议睡觉前平躺时做空中脚踏车动作，这样能够帮助促进下半身血液循环，同时拉伸腿部肌肉，试试运动时搭配拉直脚尖，维持一致的频率即可，这个动作求稳定而不求快。