生气时就对手指吹气！ 「10招」抚平愤怒...快嚼口香糖啊
▲不爽的时候赶快对着手指吹气，能让脉搏变得更平静！（图／取自免费图库Pixabay）
当你超级不爽的时候都会怎么做？其实「愤怒」是人非常自然且具有用处的一份情感，能够反应内在的状态，也可能会是干大事的动力之一。对此，国外网站《brightside》就整理出10个能够缓解生气情绪的方法，当你气到不能自己的时候，就赶快吹一下拇指，或是嚼口香糖赶走坏心情吧！
1.写下为何生气的理由，最好把它撕掉
请你把造成生气或是沮丧的理由详细写下来，这么做能够缓解内心巨大的紧张感，不管是多小的事情，只要是让你不爽的，就通通写在纸上！再来，你可以将写满生气原因的纸一口气撕掉或是丢掉，让你的大脑摆脱这些负面的想法，减轻身体的压力。
当你很生气的时候，你可以向最好的朋友或是亲人讨一个温暖的大拥抱，虽然拥抱这个动作很简单，却可以帮助你控制愤怒的情绪，而且拥抱能提高缓解压力和烦恼的催产素产生，让你变得更快乐，更不容易生气。
3.嚼一些口香糖
有一项研究发现，嚼口香糖能让你解决掉对他人的敌意！因为嚼口香糖时，下颌就会活动，脸部和身体的肌肉也会慢慢地释放紧张，所以当你愤怒到不能自己的时候，嚼一些口香糖能帮助你缓解糟糕的情绪。
心情差到爆炸吗？那就去散散步吧！当你情绪很不好的时候，你可以做些运动，像是散步个20分钟，或是跑跑步，这些活动都能帮助大脑产生一种称为快乐激素的内啡肽，燃烧你的仇恨和烦恼，赶走你的坏心情！
5.唱你最喜欢的歌
其实「唱歌」是能减少巨大压力和愤怒的好方法，当你超级不爽时，就跑到一个安静的地方并戴上耳机，听一首最喜欢听的音乐，用力地唱出来吧！唱歌可以缓解肌肉的紧张，让你能够拥有更愉快的心情。
6.吃一些脆脆的东西
没错！气噗噗的时候可以多吃一些「脆脆」的东西（像是饼干）！人类喜欢听松脆的声音，因为那种声音能帮助缓解精神上的紧绷，也能舒缓下颌的紧张；但要记得别吃太多，你应该不想因为变胖而感到更生气吧？
▲脆脆的声音可以降低不爽的情绪，但要记得别吃太多，不然变胖会更生气啊！（图／取自免费图库Pixabay）
7.对你的拇指吹气
这听起来可能有些荒谬，到底对手指吹气和生气有什么关系啊？但事实就是如此，如果你很生气、心跳疯狂加速，就可以对拇指吹气，因为拇指有脉搏，透过吹气就能让脉搏变平静，进而降低你的心率。
8.做一些家事
对你来说，整理家里很麻烦又讨厌吗？那也许你可以选在自己暴怒的时候来个大扫除！其实「做家事」能让乱糟糟和愤怒的心及时平静下来，你可以帮植物浇浇水、帮宠物洗个澡或是整理衣橱，你的坏心情也会随之被整理掉！
▲做家事也能顺便把不爽的情绪都整理掉。（图／记者李佳蓉摄）
9.站在植物周围
你很不爽的时候可以站在「植物」的周围10分钟，不管是花还是草都好，它们都能帮你补充大脑急需的氧气。站在植物的身边，你可以更清楚地思考，也能更容易摆脱愤怒的情绪；除此之外，你也可以闻茉莉花或是薰衣草的味道，这2种味道能够帮助你减轻焦虑，获得稳定的睡眠。
10.设定一个处理愤怒的计时器
你常常会生气「一整天」吗？那你真的该设定一个愤怒计时器了！当你又开始不爽的时候，就透过计时器看看自己到底气了多久，你要记得千万别浪费那么多时间在生气上，这样你会有更多时间去做些有意义的事情，而不是浪费在这些负面情绪上。
▲别把整天的时间都浪费在生气上，还有许多事情更值得你注意。（图／取自免费图库Pixabay）