夏天必玩水！ 4个水中简单运动让你边玩边瘦身
▲水中阻力和浮力大，因此在水中运动可以有更好的效果。（图／达志示意图）生活中心／综合报导大家都知道「游泳」是一个很好训练身体线条的运动，而且与陆地相较之下，在水中运动也让人感觉比较舒服凉爽，更值得注意的是，因为水的阻力和浮力，所以水中运动远比陆地上运动可以消耗更多热量，游泳的伸展更有助雕塑身材曲线，也可以增加心肺耐力。夏天海边和游池是每个人必访之地，除了晒太阳和晒身材外，你知道你也可以借此在水中锻炼身材吗？过外运动网站Class FitSugar推出了《4 moves to burn major calories in the pool》影片，提供了4个简单动作，让你在玩水的同时顺便瘦身跟美化身体线条。1.水中走路大家一定都在水中走路过，一定可以感受到水中的阻力很大，你踏的每一步都会非常的沉重，尤其是因为游泳池的水温较低，所以在水中运动，身体必须消耗更多的热量，因此运动效果也较好，在走路的同时可以一边摆动双臂，来回走10趟。2.腿部伸展尤其是对于久坐或久站的人，每天适量的伸展本来就会有助于放松和减缓下半身的肿胀，当然如果你希望你的线条可以更好看，就可以选择在水中做伸展动作，善用水中的阻力来达到更好的效果，在水中将腿抬起时，可以顺势打开膝盖往外画，可以训练到大腿内侧的线条。3.手臂伸展做完腿部伸展，手臂当然不能漏掉，将双手十指合并，然后在水中画前后圈圈，大概前后画个30秒，就会感觉到手臂有微酸感，这就代表你的运动有达到效果。4.水中深蹲+抬腿这和一般陆地上的深蹲不一样，你必须找一个泳池的角落，然后将手轴靠在角落边，然后利用手臂的力量去支撑泡在水中的身体，泡在水中的身体可以下沉，起来后顺势将膝盖弯起，这样便可同时锻炼到手臂与下半身。