边玩边瘦才是王道！3招轻松瘦的水中运动
▲炎热夏日巴不得躲在水里凉快一下，但是要玩乐也要瘦，夏天就是要和水做朋友。（图／翻摄自pinterest）
天气越热越不喜欢户外运动，花钱上健身馆又觉得心痛，还不如腻在冰凉的水里，又能运动又能消暑一举两得，几个简单小动作，让你能在清凉的水中运动一下，边玩边瘦才是王道。
与在陆上运动相比，水上运动看似玩乐，但事实水中更能帮助轻松健身，利用水的阻力与浮力，健身效果远高于陆上运动，有助于减重之外，雕塑身材、锻炼心肺耐力与肌耐力可是相当有帮助。
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水中漫步
没太大的空间游泳，那就沿着岸边走路吧！因为水的阻力，所以在水中行走时，每一步都显得艰难，时间多的时候就别着急，慢慢地踏出每一步，当感觉身体开始发热时，运动效果就达成了！
▲水中漫步也是很累的，可是要跟水的阻力对抗呢。（图／翻摄自pinterest）
岸边抬腿
将双臂、双肘放在岸上，缓缓地运用臂力支撑，在运用肚子的力量将腿抬起，过程中会因为水的阻力觉得艰难，但是别着急，慢慢地进行每一个动作，去感受每一个身体部位的用力，你会发现原来在水中更能感受到身体每一吋出力的感觉，不过适时的也要休息一下，换一个动作进行。
▲岸边抬腿时，当腿从水底通过水的阻力到达抬起的高度时，腿感觉轻松，但真正训练到的可是腹部，要瘦小腹就做这一招。（图／翻摄自pinterest）
水中伸展
伸展动作，在平时应该要养成固定的伸展习惯，常常身体会维持在某一个习惯性的站姿或坐姿，伸展运动能让偏移的姿势慢慢的导回正常的位置，不过在水中进行比陆上进行来的好，借着阻力，不让动作过快的进行，保护肢体，还能透过与阻力抗衡，达到运动效果。
▲水中伸展踢踢腿、拉拉手简单做，或是将腿勾着游泳池边的扶把，然后手就拼命的往前划，这样也可以做到身体的伸展欧。（图／翻摄自pinterest）