不只吃冰！6食物易让牙齿敏感 选错牙刷也NG

许多人都有牙齿敏感的问题，除了冰水外，还有哪些食物会容易引起牙敏感？（示意图：shutterstock／达志）

除了冰水外，还有哪些食物会容易引起牙敏感？对此，营养师高敏敏与牙医师徐楷崴指出，包括酸性食物、碳酸饮品、冰的食物、硬质食物、淀粉类及甜食，都容易在不知不觉中令珐瑯质受损，从而造成牙敏感。此外，若有磨牙习惯或刷牙过度，尤其是选用硬毛牙刷，也都是导致敏感性牙齿的凶手。

高敏敏偕同医师徐楷崴于粉专发文卫教，盘点以下6类容易引起牙敏感的食物，以供民众参考：

1、酸的水果：柑橘类、柠檬等酸性食物（包含饮料、果汁）会破坏珐瑯质，造成牙敏感。

2、碳酸饮品：汽水、啤酒等碳酸饮料，容易伤害珐瑯质，尤其含糖汽水也易导致蛀牙。

3、冰的食物：冰块、冰棒等冰的食物本来就很刺激，尤其冰块、冰棒更是偏硬。

4、硬质食物：如肋排、甘蔗等较硬食物，容易伤害牙齿表面，甚至可能造成牙裂。

5、淀粉类：如洋芋片、面包、白饭等淀粉类食物代谢后，会产生酸性物质，易导致珐瑯质受损，且容易卡在牙缝里，使清洁更困难。

6、甜食：像是果干、蛋糕、含糖饮料等甜食，堪称牙齿的克星，在口腔内产生酸性物质，易导致珐瑯质受损，尤其软糖更容易黏在牙缝里面，让细菌利用糖来繁殖，更容易导致蛀牙。

除了上述食物外，若有磨牙习惯或刷牙过度，也都容易导致珐瑯质磨损。高敏敏与徐楷崴并分享日常保养牙齿的4个小撇步，首先是每日摄取充足钙质（成人每日1000毫克），缺钙易导致蛀牙、牙龈发炎，而充足的钙质可预防牙齿、牙周疾病；其次是补充维生素D，有助于身体保留钙，一旦缺乏恐令牙齿不稳固。

再来是选软毛牙刷加抗敏牙膏，刷毛过硬的牙刷，容易磨损牙齿表面，因此牙医都会建议选软毛牙刷，并轻轻的清洁牙齿表面，可以再搭配抗敏牙膏，减轻牙敏感的不适；最后要搭配使用牙线和漱口水，能预防牙龈发炎及细菌滋生。