敏感牙齿怕吃冰？专家曝「引起牙敏感」6种食物　加码保养4秘诀

▲营养师提醒有6种食物容易引起牙敏感。

记者张毓容／台北报导　 图／达志示意图、翻摄IG@moeka_nozaki

你也是一吃冰就牙齿酸软吗？每次想吃点酸的、喝点冰凉的，又怕牙齿敏感刺激，好困扰。知名营养师高敏敏就偕同华崴牙医诊所创办人徐楷崴医师，教你如何保养敏感牙齿、预防牙敏感，尤其要注意容易引起「牙敏感」的6种食物，会不知不觉中让珐瑯质受损，再搭配日常保养牙齿4招秘诀，帮你维持牙齿健康，远离牙敏感。

＃酸的水果

像是柑橘类、柠檬等酸的水果，或包含饮料、果汁等酸性食物，会破坏珐瑯质 造成牙敏感。

＃冰的食物

冰的食物本来就很刺激，尤其冰块、冰棒更是偏硬，咬下去的瞬间，牙齿好像在「初恋爱情酸甘甜」。所以牙敏感的人，还是不要太强迫自己了。

＃碳酸饮品

像是汽水、啤酒等碳酸饮料，容易伤害珐瑯质，尤其含糖的汽水也容易导致蛀牙。

＃硬质食物

像是啃骨头或甘蔗等这种比较硬的食物，容易伤害牙齿表面，甚至有可能造成牙裂。

＃淀粉类

包含洋芋片、面包、白饭等淀粉类食物，代谢后会产生酸性物质，易导致珐瑯质受损，且容易卡在牙缝里，导致清洁更困难。

＃甜食

像是果干、蛋糕、含糖饮料等甜食，可以说是牙齿的克星，会在口腔内产生酸性物质，易导致珐瑯质受损，尤其是软糖更容易黏在牙缝里面，让细菌利用糖来繁殖，更容易导致蛀牙。

除了以上这6种食物容易伤害珐瑯质，如果有磨牙习惯或刷牙过度，也都容易导致珐瑯质磨损。所以以下4招日常保养牙齿的小秘诀快记好。

＃每日摄取充足钙质

缺钙容易导致蛀牙、牙龈发炎等问题，因此充足的钙质可以预防牙齿、牙周疾病，成人建议每日钙质要摄取1000mg。

＃补充维生素D

维生素Ｄ可以帮助身体保留钙，如果缺乏维生素Ｄ，会导致牙齿不稳固。

＃选软毛牙刷＋抗敏牙膏

刷毛过硬的牙刷容易磨损牙齿表面，因此牙医都会建议选软毛牙刷，并轻轻的清洁牙齿表面，可以再搭配抗敏牙膏，减轻牙敏感的不适感。

＃搭配使用牙线和漱口水

可以预防牙龈发炎和预防细菌滋生，正所谓「预防胜于治疗」。