品观点｜牙齿敏感怎么办？六大食物小心吃 教你正确保养牙齿

牙齿敏感怎么办？六大食物小心吃，教你正确保养牙齿。（示意图：shutterstock／达志）

谁也是夏天吃冰就牙齿酸软的人。（营养师提供）

谁也是夏天吃冰就牙齿酸软的人？无论吃酸的、吃冰凉的，都很容易牙齿敏感无力，难道牙敏感的人，夏天就没有吃冰的乐趣吗？

今天邀请了华崴牙医诊所创办人徐楷崴牙医师，一起来看看预防牙敏感的小撇步。

奉上易引起牙敏感食物，小心不知不觉中让珐瑯质受损！

酸的水果：柑橘类、柠檬。酸性食物（包含饮料、果汁）会破坏珐瑯质、造成牙敏感。

碳酸饮品：汽水、啤酒。碳酸饮料容易伤害珐瑯质，尤其含糖的汽水也容易导致蛀牙。

冰的食物：冰块、冰棒。冰的食物本来就很刺激！尤其冰块、冰棒更是偏硬，咬下去的瞬间牙齿好像在初恋爱情酸甘甜，所以牙敏感的人还是不要强迫自己了吧！

硬质食物：肋排、甘蔗。啃骨头或甘蔗这种比较硬的食物，容易伤害牙齿表面，甚至有可能造成牙裂。

淀粉类：洋芋片、面包、白饭。淀粉类食物代谢后会产生酸性物质，易导致珐瑯质受损，且容易卡在牙缝里导致清洁更困难。

甜食：果干、蛋糕、含糖饮料。甜食可以说是牙齿的克星，在口腔内产生酸性物质，易导致珐瑯质受损，尤其是软糖更容易黏在牙缝里面，让细菌利用糖来繁殖更容易导致蛀牙。

其实不只这些食物容易伤害珐瑯质，如果有磨牙习惯或刷牙过度，也都容易导致珐瑯质磨损，所以我们日常还是有保养牙齿的小Tips：

1. 每日充足钙质（成人每日1000mg），缺钙容易导致蛀牙、牙龈发炎等问题，因此充足的钙质可以预防牙齿、牙周疾病。

2. 维生素D，维生素Ｄ会可以帮助身体保留钙，如果缺乏维生素Ｄ，会导致牙齿不稳固。

3. 选软毛牙刷＋抗敏牙膏，刷毛过硬的牙刷容易磨损牙齿表面，因此牙医都会建议选软毛牙刷，并轻轻的清洁牙齿表面，可以再搭配抗敏牙膏，减轻牙敏感的不适感。

4. 搭配使用牙线&漱口水，可以预防牙龈发炎，预防细菌滋生。

正所谓的预防胜于治疗，无论你是高敏人还是低敏人，营养师和牙医师只希望你是没有牙敏感的人，毕竟拥有一口好牙才能大口品尝美食呀，祝福大家都有健康牙齿。