饮料喝上瘾？　 营养师：小心罹患慢性病

▲喝水比喝含糖饮料来的有益身体健康。（图／达志示意图）

生活中心／综合报导

现代人体重攀升，罹患疾病也低龄化，童综合医院举办「暑假亲子体重控制营」，营养师王伟勋表示，含糖饮料指该饮料是否在加工过程中有另外加糖至原料内，提升原本含糖量，每人每日摄取糖量，建议占总热量的10%以下，而现在市售饮料中的500毫升优酪乳就含有15颗方糖，500毫升可乐则含有10.5颗方糖等等，远远超过人一天所需建议含糖量。

饮料好喝造成上瘾但却容易罹患疾病，因为，没人会想直接吃下十二颗方糖，却能毫不犹豫的喝下含糖量更高的饮料。此外，王伟勋呼吁，运动饮料也需少喝，没有大量运动的话就不要饮用，避免造成肾脏的负担，并且一周不要喝超过三次。

在家中如何营造健康环境的五个小撇步：

1.家中不放含糖饮料2.不主动提供儿童含糖饮料3.家长以身作则，在儿童面前多喝白开水，减少喝含糖饮料的机率4.教导儿童正确的饮料摄取量和频率，勿把饮料当作奖励5.准备方便携带的水壶，养成常喝白开水的好习惯。

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