iBeauty／减肥哪里难？戒恶习体重自然瘦

文／iBeauty 爱漂亮「你瘦了」这句话相信没有人听到会不开心，毕竟减肥就像不可能的任务一样，难以轻松达成，偏偏瘦一两公斤就等于没瘦一样，至少要减掉5公斤别人才会「有感」你变瘦。以下就来教教大家改掉一些减肥恶习，再加上饮食配合，使减肥任务轻松达阵。每当天气一冷，人体为了维持体温，食欲都会大开，除了衣服越穿越厚之外，连身上的游泳圈都跟着变多，导致减肥之路受阻、停摆。其实饭后一杯茶、多吃番茄，再改掉一些以往的减肥错误习惯，让体重不再飙高。▲每次照镜子时，都想拿另一个替身挡住自己的身躯吗？想瘦就快用以下方式吧。(图／取自new-funny)◈饭后1小时喝乌龙茶可消脂其实不管是哪一种茶类，都有助于促进代谢、阻断脂肪吸收的功能。对于有腹部游泳圈的人，可以饮用茶叶半发酵的乌龙茶来刺激腹部脂肪的分解、预防堆积。根据美国 eHow (健康资讯网站)指出，乌龙茶对于降低血脂方面也有明显效果，对身体健康很有帮助。想透过乌龙茶消脂的最佳时间为饭后1小时，虽然乌龙茶已算是较不伤胃的茶类，但为了避免影响肠胃消化、胃液分泌，最好在饭后1小时再饮用。如果想透过乌龙茶减肥，可不是喝两三天就会有效果，而是要长期三餐饭后饮用才能看出它的功效。就像减肥要持之以恒才有效果，喝乌龙茶也是同样的道理。◈多吃番茄可减少热量的吸收日本之前很流行「晚间番茄减肥」，只要在晚餐中加入番茄便能轻松瘦身。因为番茄含有的柠檬酸可促进糖分代谢、燃烧脂肪，而番茄红素则能吸收多余的油脂，更重要的是番茄富含膳食纤维及果胶，吃进去后可刺激大脑发出「吃饱」的信号，降低进食量。而膳食纤维又能加快肠胃蠕动，促进体内废物排出。▲从今天起不妨在晚餐中加颗番茄吧，至少坚持3个月都吃番茄，就能看出明显效果。(图／取自军友健康网)◈改掉减肥2大恶习三餐外食、睡眠不足这二个看是平常恶习，你全中了吗？三餐外食的最大缺点就是容易油腻、重咸，除了造成肥胖之外，对身体的伤害也很大，如果无法避免外食的话，不妨选择没有经过太多加工的食物，像是便利商店里的便当就尽量不吃，以一般的便当店为主食。或是尝试做些简单的料理，自己煮比起外面更加安全、健康。对于忙碌的现代人而言，睡眠不足已是家常便饭，但睡眠除了是为了让我们休息之外，对于肥胖也有很大的影响，大脑会因为睡眠不足使饥饿激素增加，也就会使我们吃进更多的食物，普遍来说每天睡满7小时是最适合的睡眠时间，不容易因睡眠不足而食欲大开。

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