黄平洋50岁大叔3个月减10公斤 饮食有3诀窍
▲日本强调一对一减重塑身的高端减肥中心RIZAP登台，请到黄平洋做减肥成功范例。（图／RIZAP提供，以下同）
现年53岁的前职棒选手黄平洋，今(10／25)现身为日本私人健身中心RIZAP站台，表示之前身材走样，体重一度濒临破百的他，因参与其健身课程，近3个月减了近10公斤体重，除了肌力训练，低糖饮食也是减重主力。
黄平洋表示，从选手退休后，食量依旧却疏于训练，导致身材逐渐发胖，虽有自行节食减重，但仍会复胖，最后参加RIZAP健身中心，在2个多月内减重9.3公斤，体脂肪率下降6.3%，腰围也缩水14.5公分。虽然已经是超过50多岁的大叔，但仍可成功减肥。
▲减肥前与减肥后对照。
RIZAP健身中心表示，除了每周2次约50分钟的肌力训练外，均衡摄取糖类、脂肪与蛋白质的饮食习惯，只要掌握3个诀窍就能瘦。
诀窍首先是食材选择，选择低碳水化合物(糖分)、高蛋白质、低脂肪的食材食用；第2是用餐量的控制，最后则是用餐的时间，养成定时用餐的习惯，也有助于减重。
RIZAP健身中心主打「一对一」课程，并强调2个月就能看到效果，并提供30天内的全额退费保障，但专属教练要价不斐，2个月课程111,000元起跳，另有双人美体、美体塑身课程，2个月售价也要159,000元至174,000元不等。